Изпращане от Айлин »25 май 2008, 10:09

загуба

Здравейте. Хубаво сте писали. Няма нужда да отслабвате, но ако не сте доволни, трябва да се направи нещо по въпроса. Лично аз не познавам жена, доволна от тялото си. Все още има какво да се намери.

Бягането е добро за харчене, но доста едностранно. Надявам се да имате подходящите обувки и да не бягате по бетон. Защото носи повече вреда, отколкото полза. Не се притеснявай, Фитка, отивам там и дупето ми не расте. Просто се оформяше, втвърдяваше се. Укрепването може да моделира добре тялото ви.

Основата е диетата. Чувствам, че много се страхуваш от нея. Опитайте се да напишете менюто си. Какво яде вчера? Йо-йо ефектът няма да настъпи, докато не започнете да преяждате и да се върнете към мехлемите и сладките. От време на време лесно можете да имате нещо нездравословно, тялото може да се справи.

Преди всичко се моля да пропуснете светлината, годни. кисело мляко, извара. Това е самата химия. Много по-добре е нормалното живо бяло кисело мляко. Ако искате да го опитате, хвърлете нещо у дома в него. Топените сирена също се предпочитат не в големи количества. Пастата, оризът не трябва да са проблем за вас. Чувствайте се свободни да обядвате. По-малка порция дори вечер или след тренировка. За да направите това, разбира се, протеин. Би било наистина разумно да ограничите плодовете до тези 2 парчета на ден.

Не пишете нищо за мазнините, а за тях? Вече имате менструация?