Изпращане от mr_kaktus »08 февруари 2013, 13:48

затлъстяване

Re: Моля за съвет

Изпращане от TheEgopat »09 февруари 2013, 21:10

Re: Моля за съвет

Изпращане от тини »10 февруари 2013, 05:46

егопат ахойки. Не мисля, че трябва да се притеснявате за това, но е така. Според постовете ви имам чувството, че бях много млад. От една страна, това не е дори 5 пъти на ден. Много е голямо и много задължително да се пропуска, защото яденето е до 80 процента от успеха. Според това, което пишете, физически правите правилно . Какво обаче, в комбинация с факта, че трябва да яде, работи ПРОТИВ загуба на тегло, а не ЗА загуба на тегло . Знам, че може да ви звучи странно, но това е всъщност, много пъти се опитвах . Само че имах чувството, че дори и да вече ядете, то ще се увеличи следобед или вечер, а не през деня. Не е и добро. Но надписът как се храните, за няколко приноса не е възможно да се знае, не можете да видите в чинията;)

Чуждестранни: дори да не искате да дрънкате и не знам какво, започнете да ядете 5 пъти на ден. Напишете за какво говорите, можем да ви напишем някои бележки, да добавим или премахнем и какво. Също така не съм привърженик на хората, особено в млада възраст, които са много заети с плъхове и маси, въпреки че те трябва да имат общ преглед на това какво трябва да съдържа здравословното хранене и колко трябва да имат. Но ние можем да ви помогнем с това.

Фитнес зала не е необходима. Аз също отслабнах без сила и приятно. Според мен тялото ви просто е решило да не пуска мазнините, защото не го правите, като правите упражнения и не ядете. Това е само състоянието на "война". Според мен, ако добавите редовна и достатъчно храна към това движение, килограмите също ще намалеят. В противен случай НЕ. НЕ добавя движение. Поне аз мисля така. Освен това трябва да увеличите издръжливостта и фитнеса си. Ясно е, че в началото бихте могли да свалите половин килограм дори ако хапвате малко . Защото на организма му е нужно известно време, за да реагира - и да забави метаболизма, така че отслабването в ниско време отнема известно време . Просто следвано чрез стагнация, ако не дори наддаване на тегло. Може да се промени - редовно балансирано хранене.

Re: Моля за съвет

Изпращане от TheEgopat »10 февруари 2013, 11:47

Здравей Тинка, но го споменават навсякъде и го споменават навсякъде. Че без подходяща диета е трудно да се постигне успех. Бих казал, че обратното на вашето предложение би ми помогнало. Да, ще напиша как се храня, но би било по-полезно, ако сте написали плана си за хранене за един ден, нека да видя какво трябва да съдържа диетата и т.н.

Re: Моля за съвет

Изпращане от Лизе »10 февруари 2013, 18:14

Re: Моля за съвет

Изпращане от TheEgopat »10 февруари 2013, 18:45

Re: Моля за съвет

Изпращане от тини »10 февруари 2013, 19:14

Re: Моля за съвет

Изпращане от тини »10 февруари 2013, 19:42

Здравей егопат, мога да ти напиша пример как се храня сега, всъщност се опитвам да имам доход за лека корекция - отслабване. Este на вашата храна. Е, наистина си мислех, че си получил това, което си ял. Тези закуски са нормални закуски, аз също имам храна в такъв обем. Зеленчуци на вкус, това е сигурно, това ще направи обем. Струва ми се, че когато ядете и след това у дома, вероятно имате доста голяма разлика между тези ястия ... нали? Концесията всъщност е обяд и това не е добре според мен, всъщност имате 3 хранения на ден, дори по отношение на храненето, добавянето на хранителни вещества, изграждането на мускули и функционирането на метаболизма не е наистина добро. Затова ви пиша ясно моите мнения и знания, разбира се, че нямам патент за разума (както наскоро ви напомни наскоро един форумист;), така че се надявам да не се обидите. ясно ми е, че ако сте свикнали по този начин дълго време, тогава субективно ви е достатъчно. но е под въпрос дали е достатъчно дори обективно, като се има предвид вашата възраст, развитие и физически дейности. В това бих казал, че не и че в бъдеще това не е добра валута, тъй като при този стил на хранене метаболизмът може просто да се забави толкова много и точно както пишете, йо-йо може да се появи с течение на времето;

Мазнините НЕ могат да се променят в мускулна маса, това са напълно различни тъкани, така че мазнините могат да бъдат загубени и да се натрупа мускулна маса. Но за да натрупате мускулна маса, имате нужда от качествена и редовна диета, не само протеинова, но и sachaov. Това е така, защото тялото не може да обработи повече от определено количество протеин наведнъж. За мъж това е около 30, макс. 40g. Останалото, дори да е изядено, не се преработва, така че се изхвърля ненужно. И ето причината, поради която хората, които изграждат мускулна маса, доставят тялото и протеините няколко пъти, на всеки 2-3 часа. Тъй като тялото може да го обработи, използвайте го за изграждане на мускули. Ако човек е ял на порция, напр. 70g протеин, той все още обработва само тези 30-40. Те също направиха различни експерименти с това, проучвания с хора, където има ограничения за ефективното използване на протеини. От това, което пиша, всъщност има причина за редовно и балансирано хранене.

Не е нужно да се проваляте, но наистина се опитайте да научите малко от тази диета, има много описани и обяснени на страницата, дори в тази книга за мир, тя е онлайн тук, може би ще ви помогне да погледнете някои неща от други партии.

Re: Моля за съвет

Изпращане от mr_kaktus »11 февруари 2013, 08:09

Не разбирам какъв истински пример бихте искали? като пример за конкретно хранене? защото в тези числа имам всичко, което трябва да знаете. между другото. теглото за храна е добро, но ако не можете да импровизирате (в противен случай във вашия случай - възраст и физическа активност не бих се занимавал с някои грамове нагоре и надолу толкова ужасно, но тялото ви реагира по различен начин, отколкото през тридесетте години), например когато купувате 0,5 кг пилешки гърди и ги ядете два пъти, за да знаете, че сте яли 250 грама на едно хранене, едно непокътнато пилешко филе (основно половин гърда от едно пиле) е използвало на скара около 150 грама, когато купувате селски хляб, така че едно парче някъде по средата има около 60гр. когато дозирате ориз, вземете го в класически черпак за супа - когато той е подравнен (оризът ще бъде подравнен с ръба) имате около 180g. един твърде по-малък банан има около 100 грама без лешояд. тези по-големи около 120 - 140 шепи ядки, семена и др. е около 40гр. иначе всички пакетирани ястия имат тежест върху тях, ако имате например опакован eidam 200g, така че знаете, че когато го разрежете наполовина, това е около 100g

но ако ще качвате мускулна маса там, бих бил малко по-точен, особено приема на протеини, иначе най-елементарните тежести за храна дори не са много скъпи. Това, което имаме вкъщи, се случи под 10 € - знам, че за ученика може да бъде много, но може би все пак бихте научили дома си само когато майка ви пече и под него понякога вероятно имате нужда от нещо, което да посмеете

Re: Моля за съвет

Изпращане от TheEgopat »11 февруари 2013, 09:06

Е, благодаря ви много за обяснението, даде ми много и го разбрах. Досега не съм знаел за това и с тези протеини. Но вашият план за хранене.: O Не мога да си представя да ям всичко. Бих се страхувал, че ще го върна отново. Иначе днес се качих на кантара и имах 83,2 или нещо повече. Между другото, аз разбрах всички редове по такъв начин, че ако човек не се храни редовно и влезе в състояние на глад, тялото забавя метаболизма, за да може да оцелее дори от малка доза храна или енергия. Това е просто нещо като защитен механизъм. И така, храната не може да бъде заменена с течност? Искам да кажа, че никога няма да съм гладен, защото винаги ще пия. Въпреки това най-вече го правех по този начин и няколко минути след пиенето отново изкрещя. И да, имам голям интервал от време между отделните хранения, тъй като се храня само вкъщи.

Към това тегло за храна, но когато майка ми пече, тя използва такава доста практична обемна мерителна чашка за всичко. Обемът на мерителната чашка е около 1 л, така че е като бродиран за печене. Това е просто контейнер, на който сте маркирали нива в грамове за отделни съставки (напр. Захар от ракообразни, полугрубо брашно и др.) Но иначе благодаря много. Не знаех колко грама има и дори не можех да го намеря никъде.

Иначе бих искал да попитам, в петък бях на кънки с приятелката си и скочихме на пица. И двамата изядохме 550 грама пица.: O Дори не мислех, че е много, но почти започнах.
Съдържаше - сирене, салам от шунка, гъби - може ли някой да ми каже колко е CAL и колко kJ? И колко съдържа BTS? Тъй като имаше много добър вкус, но е опасна храна.