моята

Не се двоумя, но все пак се двоумя да напиша тази статия. В свят, пълен с диети и трикове, в главата ми изскачат всички клишета от заглавията: „Купете бикини, за което мечтаете!“ или "Не се страхувайте да се показвате в тези бикини!" или "Как да получите характера на мечтите си". И все пак резултатите, които постигнах чрез подобрено хранене, в моите очи са огромни. Радвам се, че мога да споделя с вас, скъпи мой читателю, че това е вярно, защото го преживях от първа ръка. Буквално ...

В преливащия свят на различни твърдения искам да ви покажа простота. Чувствам се като Джулия Робъртс в „Яжте, молете се и обичайте/яжте, молете се и обичайте, преживявам своите„ EPL “моменти с всяка клетка и докато седя тук, осъзнавам, че съм достигнал до огромна стъпка в живота си. Благодарността за това, докато не станах неописуема. На това най-вълшебно място в света, като Бали, правя последните корекции в диетичната си програма. Създадох тази програма за вас. Той е пълен с цветни плодове и зеленчуци, антиоксиданти и подхранващо гориво за вашето тяло.

Смело скочете до края, където ще ви разкрия своите лъчезарни резултати, защото те говорят сами за себе си. Но ако имате време за моята история, която е тук, за да ви вдъхнови, нека бъде!

След дълго и изтощително проучване получих магистърска степен по английски и руски преди седем години. За съжаление по време на студентския ми период не знаех нищо друго освен стрес. Освен това бях токсичен човек и живеех токсичния си живот ... лошо хранене, много алкохол, много стрес и пристъпи на депресия. Разбрах собствената си токсичност едва след университета ... Признах, че поведението ми и начинът на живот, който водя, не вървяха в правилната посока. Тогава разбрах, че изглежда непрекъснато болен, изнемощял без мускули с лоша кожа, а не секси. Това беше отражение на случващото се вътре.

След като бях спрян от фиксирана машина на 24-годишна възраст, се оказа, че имам драстичен пародонтит. Моят зъболекар ми каза, че ще загубя горните си зъби за кратко време. Имам сълзи в очите, докато пиша това, тези спомени са все още невероятно силни ... Бях твърде млад, за да нося протеза ... Трябваше да направя нещо по въпроса. Започнах да търся алтернативни начини да науча за имунната си система, защото за мен нямаше смисъл защо имам такива проблеми. Бях непрекъснато болен, много алергии, астма ... Но какво да ви кажа, по някакъв начин се научих да живея с него ... до този драматичен момент в живота си. Нямах друг избор, освен да спра и да преосмисля начина си на живот.
Сега бих искал да споделя с вас моите открития защо качеството на живота ми се е влошило толкова значително през 20-те ми години! И тогава, разбира се, ще ви покажа някои от решенията, които съм използвал и съм работил за мен, и те ще работят за вас.

Проблемът с диетите е, че те не се фокусират върху основните проблеми и емоции, които могат да стоят зад лошото хранене и хранене.

Винаги съм бил купонджия. Но пиех алкохол на партито, защото исках да притъпя обърканите си емоции. Истината е, че партийният живот винаги взема своето: върху тялото и ума ви. Такъв беше случаят с мен! И също така подписах този начин на живот върху психическото си здраве ... Като жена, която знам, ние сме постоянно под огромен стрес. От нас се очаква да сме перфектни във всичко, да имаме време за всички и всичко ... След това изгаряме, отказваме се и губим себе си! Не искам да съм перфектен, искам да съм готин и да имам своята гъвкавост в здравословен начин на живот, както ми харесва. ?

Не съм лекар или диетолог, винаги търся насоки от експерти и не е по-различно при създаването на програмата ми за промяна на начина на живот. Сам го следвам. Това е неусложнена 90% растителна диета, която създадох за всяка заета жена. Жена като мен. Няма по-добро чувство от това да опознаеш собственото си тяло и ум. Благодарение на връзката с упражненията става още по-добре. В моя случай това беше повторно свързване, защото винаги бях активен и често забравям, че упражненията носят ползи за ума и тялото.

Друг проблем е, че с течение на времето упражненията могат да се превърнат в нещо, което спираме да се забавляваме, защото сме принудени да го правим.

Намерих радостта си в прости и основни йога пози и най-голямата ми страст са упражненията във въздуха, т.нар антигравитация, за която имам и сертификат за инструктор. При упражнения е важно да се развържете, да се забавлявате и да бъдете оригинални. Винаги съм бил мечтател, летял съм в облаците, може би затова това упражнение е идеално за мен.
Чудя се какво е идеално за вас. Имам няколко идеи, които мога да ви разкрия, без да е необходимо да ходите на фитнес.

Проблемът възниква и когато загубите хранителните вещества, от които наистина се нуждаете.

Разбрах го, защото по едно и също време спрях да пия противозачатъчни и хормоните ми полудяха. Знаете ли, че ако сте на контрацепция, трябва да допълвате всичките си витамини от група В? В крайна сметка искам да имам всички витамини в тялото си! По пътя към хормоналната си регенерация започнах да се боря с акнето ...

Дори нямам много снимки от този период, лицето ми беше покрито с болезнени пъпки, червени петна, белези, пигментни петна и самочувствието ми замръзна ... не бях аз и не се чувствах така. Така че трябваше да спра да игнорирам всички онези сигнали, че нещо не е наред с мен.

Първият намек, че акнето ми започва бавно да изчезва, дойде, когато започнах да живея според моята антиоксидантна програма.

За мен красотата наистина започва отвътре навън, така че е толкова важно да се фокусирам първо върху това, което ям, какво правя за себе си и какво нося. Най-накрая мога да разкрия своето истинско, макар и срамежливо себе си.

Проблемът с недохранването и неправилното хранене е, че се появяват стомашни проблеми.

Всеки път, когато ядях нещо в трапезария или в ресторант, се чувствах тежък и отпаднал или трябваше да бягам до тоалетната ... Лоши комбинации от храна, нередовно хранене, без движение и седене в офиса ... Майка ми също имаше сериозни проблеми атаки на жлъчния мехур. Затова се събрахме и започнахме да работим заедно по тази програма, за да си помогнем. Тази програма е ръководство за тези, които искат да повишат своята устойчивост на стрес, заболявания и да избегнат клопките, свързани с лошия начин на живот.

Трябва да се върнем към по-традиционните ястия и да отдалечим ръцете си от културата за бързо хранене.

Нищо не ме вдъхновява повече от Бали. Бали съчетава традиционни варунгаси, местни сергии за хранене и ресторанти в западен стил със здравословна селекция от ястия. Моята програма съчетава словашката кухня с по-чиста средиземноморска храна, до която не сме толкова далеч. Дори докато седя тук, мечтая за дом и пресни плодове и зеленчуци от градината на невероятната си свекърва.

Когато научих, че пресните плодове и зеленчуци съдържат антиоксиданти и това са основни съставки за борбата с възпалението на тялото ми, разбрах, че трябва да започна да търся дневния си прием на тези вещества в градината или на пазара.

Но колко ми трябват?
През миналия век това бяха 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Сега се препоръчва да поддържате добро здраве 7-10 порции на ден. Но е много вероятно тялото ни да се нуждае от много повече антиоксиданти, 10-15 порции, ако искаме да намалим възпалението.

Здравословното хранене трябва да бъде бързо.

Със съпруга ми обичаме да опитваме различни ястия и ресторанти (дори не говоря на Бали), но също така обичам да приготвям домашни ястия в нашата кухня. Тайната ми за поддържане на фигурата ми е, че имам здравословни навици през работния ден и дори през уикенда. От години се занимавам творчески с това как да се храня здравословно възможно най-лесно и резултатът е тази програма. Никой не обича сложни менюта, така че моята програма се състои от: сутрешни купи, смутита (дори доставки на смутита), бързи обяди, енергийни закуски, непечени десерти и т.н. Може да е шокиращо, но готвенето не е моята страст. Ще го обменя за опит, вместо половин ден в кухнята. Въпреки това в кухнята ми става бързо и здравословно. Например, в тази рецепта - бисквитки с фъстъчено масло, аз комбинирам само 4 съставки, имам нужда от 10 минути за приготвяне и 20 минути за печене ... или комбинирам само 3 съставки в здравословен сок! Колко просто!

Известно е, че резултатите се постигат по-бързо в общността.

Според проучване от Харвард, публикувано през 2009 г. в The New England Journal of Medicine, хората, които се подкрепят, се представят по-добре. Това означава, че не само това, което ядем, е важно, но и психологическите и социални фактори са важни, ако искаме да се справим с фигурата и загубата на тегло.

Така че, ако искате да успеете в моята безплатна програма, можете да се присъедините към нашата общност за здравословен начин на живот.

В предишните си работни места в корпорации се притеснявах какво да ям, за да се чувствам добре, затова СЪЗДАДАХ ТАЗИ ПРОГРАМА. Научих толкова много за себе си през последните 7 години и сега е време да го предам.

Нямаше да стартирам програмата, без аз или моите клиенти, семейството и близките приятели да имаме опит с нея.