Медицинска експертна статия
Кърмещите майки са необходими, защото те могат да бъдат един от основните източници на много хранителни вещества. Отдавна е известно, че ядките са много полезни за мозъка, както и за развитието на детето. Има обаче случаи, при които е по-добре да не консумирате ядки по време на кърмене и трябва да знаете за такива изключения.
Основни условия за използване на ядки за кърмене
Когато бебето получи цялата хранителна стойност от кърмата, то ще увеличи производството на кърма, като яде здравословни храни. Много е важно да знаете всички хранителни продукти и да избягвате вредните храни по време на кърмене.
Кърменето е много полезно както за бебето, така и за здравето на майката. В момента, в който майка кърми, тя се нуждае от повече хранителни калории, отколкото преди по време на бременност. Използването на специални ядки помага на кърмещите майки да осигурят всички нужди от здраве и растеж. Той също така помага да се увеличи производството на кърма. Възможно е да се грижите за кърмещата майка?
Обикновено се смята, че жените, които не са алергични към храна, могат да ядат потенциално алергенни храни, като ядки, докато кърмят. Но трябва внимателно да разберете показанията и противопоказанията.
Най-често кърмещите майки, чиито деца са изложени на висок риск от алергии (обикновено тези, които имат семейство с тежки хранителни алергии), препоръчват да се премахнат храни като млечни продукти, ядки, яйца и риба от диетата им. Няма обаче ясни доказателства, че диетата ще има някакъв ефект върху това дали детето развива алергия. Днес много алерголози се страхуват, че премахването на алергени от детската среда всъщност увеличава риска от алергии. Според съвременното мнение, ако кърмещата майка съдържа ядки или фъстъци в храната си, това може да намали риска от хранителни алергии при нейното бебе. В крайна сметка ранното излагане на алерген може значително да увеличи толерантността и следователно може да намали риска от хранителни алергии при деца. Следователно можете да ядете ядки за майки с история на нездравословна история. Ако обаче вие или вашият съпруг и семейство сте имали алергия към ядки в миналото, най-добре е да я избягвате.
Как да разберете дали детето е алергично към ядки?
Бебето може да развие хранителна алергия, след като майката консумира определени храни или напитки, като краве мляко, соя, яйца, морски риби, пшеница, ядки, яйца и фъстъци. Честите симптоми на хранителни алергии при деца са: загуба на изпражнения, колики, повръщане, кръв или слуз в изпражненията, затруднено дишане.
Ако детето ви изглежда нервно или развие симптоми като екзема, диария, след като яде ядки, то може да е чувствително или алергично към ядки. Може да помислите за извършване на тест за алергия за вашето дете, за да потвърдите, че то не е имало алергии. В този случай рискът и поемането на ядките е категорично невъзможен.
Полезни свойства на ядките по време на лактация
Ядките са плод, в който има твърда обвивка и вкусно семе. Семената са богати на основни хранителни вещества и можете да ги консумирате сурови. Ядките са богат източник на витамини и антиоксиданти и са задължителни за всички възрасти.
Изборът на ядки като здравословен източник на протеини може да осигури необходимите протеини и калории за кърмещите майки без трудностите, от които се нуждаят други храни. След заети млади майки често възникват трудности при разхищаването на храна и ядките лесно се ядат с една ръка, едновременно се държат или дори се хранят на бебето. Ядките, като бадеми или кашу, не изискват специална подготовка за употреба. Някои кърмещи майки изпитват затруднения с получаването на всички необходими калории за себе си и за производството на мляко, а висококалоричните ядки могат да помогнат на майките да увеличат калорийния си прием. Ядките също се увиват лесно в торбичка за памперси за бързо и лесно освежаване след хранене. Кърмещите майки могат да избират от много видове ядки, които ще бъдат полезни за кърменето, включително цели ядки, орехови масла и други ядкови продукти.
Какви са ползите от използването на ядки в лактацията? Ядките са богат източник на много важни и необходими за тялото мастни киселини, витамин Е, фибри, растителни стерини, L-аргинин. Всички тези хранителни вещества са полезни за здравето на сърцето. Консумацията на ядки може да понижи нивото на лошия холестерол в кръвта. Той може да направи чудеса за сърцето ви по следните начини:
- Той предотвратява сгъстяването на кръвта и по този начин намалява риска от тромбоза.
- Помага да се запази настилката на стените без плака;
- L-аргининът, който се съдържа в ядките, помага за образуването на гъвкави артериални стени и предотвратява образуването на съсиреци и запушване;
- Фибрите и фибрите, присъстващи в ядките, помагат за регулиране на чревната функция, понижават холестерола и намаляват риска от диабет;
- Ядките са богати на антиоксиданти, които помагат за елиминирането на свободните радикали от тялото и го предпазват от оксидативен стрес.
- Ядките са богати на витамин Е и следователно спомагат за подхранването и овлажняването на кожата и косата.
Ядките, кърмени през първия месец, също могат да увеличат лактацията и съдържанието на млечни мазнини. По време на периода, когато една жена след раждането на мляко все още не може да се образува толкова активно, ядките могат да помогнат за активиране на лактогенезата.
Какви видове ядки предпочитат? Орехите в кърменето се считат за най-универсални, които са най-малко склонни да причинят алергични реакции. Те също така активират мозъчната дейност и подпомагат активното развитие на детето. Следователно орехите могат да се използват от почти всички майки.
Кедровите ядки по време на кърмене са полезни поради своя състав, богати на здравословни протеини и калций. Жените, страдащи от лоша или ниска лактация, трябва да консумират кедрови ядки, за да стимулират естественото производство на мляко.
Ядките кашу са един от най-богатите видове протеинови ядки, затова се препоръчват вместо вредни закуски за майки, които кърмят и наблюдават тялото.
Високото количество протеин, присъстващо в кеша, помага за развитието на мозъка и IQ за развитието на детето. Той също така помага да се поддържа здравето на детето и да стане по-активен и по-здрав. Не само кашуто, но и лешниците съдържат много хранителни ползи. Тези ядки съдържат добри и здравословни мазнини, които помагат за предотвратяване на болести. Фъстъците, както и другите ядки, могат да бъдат здравословен източник на протеин, който е необходим за новородените майки по време и след бременността, особено при кърмене. Една от най-добрите части при избора на фъстъци е, че за разлика от други източници на протеин, сурови.
Фъстъците също могат да бъдат отлична калория за новородени майки и могат да ви помогнат да получите допълнителните калории, от които се нуждаете по време на кърменето. Фъстъците също са богат източник на минерали, включително ниацин, той е здравословен източник на протеини и полезни мастни киселини. Фъстъците съдържат витамин Е за поддържане здравето на клетките и укрепване на имунитета. Той има свойствата да нормализира нивата на кръвната захар и да понижава нивата на холестерола. Основното предимство на тези ядки е богатият източник на фолиева киселина, който помага за предотвратяване на нарушения в развитието при децата.
Мога ли да ям фъстъчено масло, докато кърмя? Е, фъстъченото масло също може да осигури на майката добра доза здравословни мазнини, омега-3 мастни киселини и протеини на този решаващ етап.
Следователно всички видове ядки са богати на протеини и ненаситени киселини, така че можете да приемате всякакви ядки по ваша преценка.
Индийското орехче за кърмене има много противоречиви данни за употребата. Салата от индийско орехче няма специфична употреба, свързана с лактацията. Няма информация за разпределението на каквито и да било индийско орехче в кърмата или за безопасността и ефикасността на индийско орехче при кърмачки или кърмачета. Индийското орехче обаче има силни антибактериални свойства. Той е ефективен при убиването на много бактерии, които причиняват възпаление или дразнене на новородените в устата. Индийското орехче съдържа 10% етерично масло, което може да причини специфична миризма или вкус на кърмата. Това е единственият ефект от индийско орехче, който детето ви може да не харесва и може изобщо да отхвърли такава храна. Затова можете да използвате индийско орехче, ако детето ви обикновено го възприема.
Младите майки трябва да имат специални хранителни вещества по време на кърмене, тъй като това е много важно за растежа на бебето. Специалните ядки като бадеми, орехи, фъстъци са най-добрите продукти за кърмещи майки. Яденето на всякакви ядки увеличава стойността на млякото и обогатява производството на кърма, така че ако в семейството няма алергични реакции, е необходимо да приемате ядки поне веднъж седмично.