Те имат най-силен антипаразитен ефект. Обръщат се с дрожди, плесени, гъбички, тежки метали, могат да се справят и с бактерии и вируси. Те имат страхотен вкус и са питателни. Но кога ще извлечете максимума от датите?

Те трябва да имат място не само на коледната трапеза! Макар и много хранителни и здравословни, много хора не ги ядат толкова често, колкото заслужават. Както е посочено на healthline.com, Те са отличен източник на фибри, естествени захари и много витамини и минерали. Единственият им недостатък е, че са много калорични, затова трябва да внимаваме да не ядем прекалено много за едно седене. Въпреки че пресните фурми са най-добри, те най-често се консумират в изсушен вид.

Най-доброто време за консумацията им

Можете да ядете фурми по всяко време на деня без никакви храносмилателни проблеми. Човешкото тяло е готово за храносмилане, преди да докосне устата ви. Той освобождава специфични храносмилателни ензими в устата и продължава да ги освобождава по време на храносмилането. Всъщност човешкото тяло е в състояние да разпознае вида на необходимите ензими въз основа на съотношението на макроелементите в храната - състава на въглехидратите, протеините и мазнините - и може да го направи по всяко време на деня.

За закуска

Можете да ги почерпите със закуска. Когато добавите няколко парчета към сутрешната каша, ще я обогатите с естествени фибри, благодарение на които дълго време ще се чувствате сити.

Когато почувствате глад

Вечерята е все още далеч и коремът ви започва да се гърчи? Датите ще прогонят вълчия глад. Комбинацията от фибри и захар ще позволи по-бавно повишаване на нивата на кръвната захар. Опитайте комбинация от фурми и фъстъчено масло. Вие снабдявате тялото си с необходимите фибри, въглехидрати и протеини и ще спрете да бъдете гладни и пълни с енергия.

Преди тренировка

Въпреки че фурмите са с високо съдържание на захар, те не повишават нивата на кръвната захар, както много други храни. Те осигуряват вид бавно освобождаващи се въглехидрати, които позволяват стабилно снабдяване с енергия. Имайте 2 до 4 парчета дати от 30 до 60 минути преди тренировка. Те ви дават енергия и вие давате по-добри резултати.

определено

Можете да се поглезите с няколко парчета вечер. Фибрите в тях гарантират, че ще останете сити за по-дълго време и няма да яде хладилник в полунощ.

Кога да не ги ядем?

Ако страдате от синдром на раздразнените черва, трябва да избягвате да ядете фурми. Хората с това заболяване имат проблем с адекватното храносмилане на прости захари. При пациенти с непоносимост към въглехидрати на FODMAP, неусвоените захари се метаболизират от дебелото черво в наситени мастни киселини с къса верига. Това води до прекомерно образуване на газове, подуване на корема и стомашно разстройство.

След голямо хранене

Фурмите съдържат много фибри, които се усвояват по-дълго. Ако ядете обяд и си поглезите среща след него, ще имате пълен стомах и той няма да се чувства комфортно. Ще ви липсва енергия.

Ако имате алергия

Макар и рядко, някои хора може да са чувствителни или дори алергични към фурмите. Ако сте чувствителни към различни видове храни, трябва да говорите с Вашия лекар преди ядене на фурми, ако те могат да предизвикат алергична реакция.

Ако имате диария или разхлабени изпражнения

Фурмите съдържат захарен алкохол, известен като сорбитол, което може да накара някои хора да бягат по-често до тоалетната. и изпражненията им ще са тънки. Ако ви боли стомахът, прекалявате, по-добре избягвайте да ядете фурми.