Хранителни стойности:

    1 порция/бр/g/ml 1 порция (само каша) съдържа: 310 калории 50 g въглехидрати 3 g мазнини 15 g протеин

Описание:

Какво ще кажете да направите вашата закуска малко по-специална? Вместо любимите си овесени ядки, опитайте да смесите повече видове зърнени храни или семена?

Ленени семена, пшеница, овесени ядки, грис от спелта правят вашата сутрин още по-здравословна и най-важното ще бъдете активни през целия ден! И така, опитвате ли се? 🙂

Сурови материали:

+плодове на вкус

смлени ленени семена

шепа орехи

Приближаване:

Изплакнах житото. Добавих люспи, грис, пшеница, ленени семена, ядки, канела, ванилия в дълбока купа и го смесих в „брашно“ с потапящ миксер.

Доведох мляко и мед да заврят в тенджера и добавих хлабава смес. Впоследствие намалих пламъка до минимум и при непрекъснато разбъркване (за предпочитане с бъркалка) разбърках кашата, докато се сгъсти.

Добавих готовата каша в купа и украсих отгоре с любимите си плодове.

Следващия Фитнес Рецепти

каша

Кремообразна каша от екзотичен черен ориз

Аз съм от типа хора, които заспиват всяка вечер с идеята да приготвят отново нещо вкусно и ново за закуска. Това е любимата ми част от деня, на която обръщам много внимание. Обичам да се събуждам, знаейки, че ме очаква фантастична закуска, на която мога да се насладя с чаша качествено кафе.
Ако искате да правите млечен ориз, тази версия може да изведе вашата любима рецепта на по-високо ниво - от гледна точка на вкус, но и хранително.
Черният ориз изисква по-продължителна подготовка от обикновения бял ориз. Вари се около 60 минути, но си заслужава! Той е източник на антоцианини (вещества със силно антиоксидантно действие), витамин Е, желязо, фибри и протеини. Той е естествено без глутен и лесно смилаем.
Мога да кажа със сигурност, че определено ще ви хареса и че ще го подготвяте редовно. 🙂