Тиквената каша е просто и полезно ястие. Факт е, че тиквите съдържат много полезни витамини и минерали. В допълнение, тиквата помага да се загубят излишните килограми, тъй като тиквата - нискокалоричен зеленчук, от който 100 грама съдържа само 28 калории. Пригответе тази зърнена култура с различни зърнени култури, но най-малко калории ще бъде тиквената каша с ориз или просо.
Калории и рецепта от тиквена каша с ориз
Тиквена каша с ориз
- тиква - 500 г;
- ориз - 7 супени лъжици;
- мляко - 1 чаша.
Тиквата се нарязва на ситно и се вари с вода почти до готовност. Добавете ориза към тиквата и в края на готвенето изсипете млякото, добавете сол и захар. Калоричното съдържание на тиквено пюре с ориз ще бъде 353 kcal на 100 g.
Калоричност на тиквената каша с просо
Ако не обичате ориза, можете да готвите тиквена каша с просо. Тази зърнена култура се приготвя по същия начин като ориза. Единствената разлика е, че просото се готви малко по-дълго, но съдържанието на калории в такава каша ще бъде малко по-ниско. На 100 г тиквена каша с просо е 300 ккал.
Намалете теглото с пюре от тиква
Колко калории са открили в тиквеното пюре, но целта е да ви направи по-стройни, трябва да вземете предвид някои нюанси. Не трябва първо да готвите мляко, а вода. В 100 грама мляко съдържа 52 калории, така че ако готвите каша за вода, калориите ще бъдат по-малко, разбира се, процесът на отслабване ще бъде по-бърз.
Освен това към тиквената каша не трябва да се добавя захар. Тиквата е доста сладка сама по себе си, а захарта няма да донесе добро и да добави калории.
Процесът на загуба на излишни килограми ще върви по-бързо, ако има закуска от тиква. Тялото получава достатъчно енергия по време на закуска и ще бъде сито за дълго време, така че желанието да ядете нещо вредно няма да се появи.