ефектите

Доскоро наровете бяха особено популярни в азиатските страни. В момента обаче те се превръщат и в популярен плод в нашия регион. В допълнение към приятния вкус, все повече хора осъзнават своите ефекти върху здравето. Те действат срещу вируси, тумори и също имат противовъзпалителни свойства.

Нарът е източникът фибри, фолиева киселина, омега-6 мастни киселини, витамини С, К и витамини от група В. От минералите, които те съдържат желязо, магнезий, фосфор, калий, манган, селен и цинк. Те също имат положителни ефекти поради високото съдържание на антиоксиданти като полифеноли, танини, флавоноиди и антоцианини.

Зрелият нар има червен или леко жълт. Има сладък, понякога кисел или лют вкус. Това се дължи на по-висока концентрация на танини. Консумира се вътре в ябълки, които съдържат ядливи тъмночервени зърна. Трябва обаче да ги издълбаете и не винаги е лесно. Бъдете внимателни при работа с нар. Сокът е много агресивен по отношение на цвета и много трудно се отстранява от тъканите. Ако не искате да копаете силно ябълки, опитайте пресен плодов сок от нар.

Те процъфтяват сърцето

Благодарение на високото съдържание на полифеноли те помагат подобряват притока на кръв към сърцето и почистват запушените артерии. Според проучване от 2005 г. на университета в Неапол сокът от нар е полезен за профилактика и лечение атеросклероза. Нарното масло също може да понижи триглицеридите и да подобри здравословния холестерол в кръвта.

Те регулират кръвното налягане

Ефектите от нар ще бъдат оценени и от хора, страдащи от хипертония. Високото съдържание на антиоксиданти, витамин С и полифеноли стимулира производството на азотен оксид, който поддържа оптимално състояние на кръвния поток и проходимост на артериите.

Те облекчават болките в ставите

Нарите имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, благодарение на което блокират ензимите, които увреждат ставите и им причиняват болка и скованост. Те са полезни при лечението на остеопороза, ревматоиден артрит и болка, свързана с тежка физическа активност.

Те се борят със симптомите на анемия

Наровете трябва да включват в диетата си хора, страдащи от желязодефицитна анемия. Точно сега желязо, който също съдържа нар, увеличава броя на червените кръвни клетки и също така подпомага правилното функциониране на кръвообращението. Високо съдържание витамин Ц в същото време помага на тялото да усвоява желязото.

Те действат за предотвратяване на рак

Противовъзпалителните и антиоксидантните ефекти действат, за да предотвратят образуването на ракови клетки в тялото. Става дума преди всичко за рак на простатата, гърдата, белия дроб и кожата.

Те подобряват паметта

Нарът работи за подобряване на мозъчната функция и също така се използва за профилактика и лечение на болестта на Алцхаймер. Когнитивните функции на мозъка се усилват от гореспоменатите антиоксиданти полифеноли, по-специално пуникалагин. Среща се при хора на средна възраст с редовно разбиране на нара за подобряване на функционалната мозъчна дейност. Възрастните хора, от друга страна, могат да имат трудности при запомнянето.

Те подобряват здравето на устната кухина

Друга полза от нар за здравето е техният превантивен ефект срещу образуването на зъбна плака. В резултат на това се насърчава цялостното здраве на устната кухина. Намалявайки образуването на зъбна плака, вие предотвратявате риска от кариес, пародонтоза, гингивит и стоматологичен стоматит. Нар водорасли съдържат също полифенолни флавоноиди, които имат антибактериални ефекти.

Те подмладяват кожата

Нарът противодейства на признаците на стареене на кожата, като я поддържа еластична и гладка. Поради високото съдържание на витамин С възниква за образуване на колаген, което помага да се намали образуването на бръчки. В същото време те поддържат подхранването на кожните клетки, те спомагат за регенерирането и насърчават заздравяването. Освен това масло от нар предпазва кожата от вредното ултравиолетово лъчение, което причинява бръчки и увеличава риска от рак на кожата.

Колко често си отдавате нар? Пишете на други читатели в дискусията под статията.