Как да отслабнете? Вероятно всеки от нас ще зададе този въпрос на някакъв етап от живота си. Но не е нужно да се срамувате, че не сте успели. Предсален, ако никой няма проблем с него, не е толкова често въпрос за търсене. Буквално бизнесът е създаден около загуба на тегло и бизнесът е преди всичко за пари. В резултат на това се появиха много митове около отслабването, които не са верни и единствената им цел беше да извадят пари от джобовете на хора, които са толкова нетърпеливи да отслабнат.

отслабване

Не яжте въглехидрати и изобщо не през нощта

Това е много повтарящ се мит, който твърди, че въглехидратите са вредни за човека и благодарение на тях те наддават на тегло. Е, това не е вярно. Проучване за вестника за затлъстяването показа, че хората, които ядат въглехидрати през нощта, отслабват по-ефективно от тези, които ги ядат през деня. Яденето на въглехидратни ястия по време на вечеря елиминира "глада" през следващия ден. Въглехидратите също ускоряват метаболизма и ви помагат да спите по-здравословно. Човек наддава на тегло поради нискокалорични разходи и висок калориен прием .

Просто не яжте !

Друг добре известен мит е, че просто трябва да спрете да ядете. Е, ако беше толкова просто, сигурно не четете тази статия. Екстремните диети и липсата на храна са излишни, защото не са устойчиви. Да, може да успеете да отслабнете по време на сватбата, но вашата цел е да отслабнете веднъж и след това да качите още повече или да водите здравословен начин на живот и просто да се чувствате добре на следващите десет сватби?

Как да отслабнете от корема?

Искате ли да отслабнете само от една част от тялото си и напълно ли сте доволни от останалите? Имаме лоши новини за вас. Така наречената „локална загуба на тегло“ е мит. Човек не може да отслабне само от корема, краката, главата. Науката дори казва, че ако стартирате процеса на отслабване най-видимо, той ще започне да се показва първо на лицето, след това на гърдите, бедрата и накрая на корема.

Правете много кардио тренировки и отслабвайте

Друг от митовете за фитнес, който предполага, че кардио активността, човек трябва да изгаря повече калории от която и да е друга дейност или упражнение. За съжаление това не е така и можете да изгаряте калории също толкова ефективно или може би по-ефективно, например чрез силови тренировки.

Трябва да ядете от 5 до 6 хранения всеки ден

Броят на храненията не влияе върху способността Ви да отслабвате. Броят на калориите, съдържащи се в тези храни, да. Можете да отслабнете благодарение на едно хранене, но и на десет.