Втората част от митовете за фитнес, които все още се правят. Но отдавна трябваше да бъдат забравени.

фитнес

6. Кардио тренировките са най-подходящи за отслабване.

Не, не е. Кардиото винаги е само добавка за отслабване. Разбира се, най-добрите резултати ще постигнете със силови тренировки. Кардио само ще го попълни. Ако прекалите с кардио тренировките, това може да има обратен ефект. Много кардио ще доведе до рязко повишаване на хормона кортизол и тялото ще задържи голямо количество вода и ще изгори мускулните протеини, а не мазнините.!

7. Ако искам да отслабна, трябва да се храня 7 пъти на ден.

Не, не е нужно. Яжте толкова ястия, колкото искате, но спазвайте дневния си калориен прием. Това е много по-важно от броя на храненията.

8. Когато пия протеинова напитка, мускулите ми растат.

Протеиновата напитка всъщност е само протеинът в коктейла. Те са по-лесно смилаеми, отколкото твърдата диета, но на това не трябва да се приписват чудотворни ефекти. Това е почти същият протеин като напр. месо, извара или яйца. Можете да замените 1-2 хранения с протеини, но основата винаги е солидна диета.

9. Купувам фет бърнър и отслабвам.

Изгарянето на мазнини действа по-скоро като стимулант преди тренировка. Той енергизира, зарежда и затопля. Но отново правилото на фон дьо тена е диета без него никога няма да отслабна.

10. Тежките тежести унищожават ставите.

Е, и това не е съвсем вярно. Ставите се разрушават от лоша техника на упражнения, а не от големи тежести. Дори големите тежести могат да помогнат на болната става, ако упражнението се извършва в строго правилната техника.