Myprotein.Sk
Писател и експерт/Публикувано
Споделете тази страница
С днешната тема ще започна дебат по много остро критикувани теми - женски културизъм, женски състезания, упражнения за момичета и всъщност темата за жените и оформянето на тялото като цяло. Може би сте забелязали, че практикувам този спорт и ако не, бих искал да се представя. Казвам се Хана Рехорчикова и наскоро стартирах състезанието. Можете да прочетете защо и как в моето "CV" в блога на Myprotein. Нека да стигнем до въпроса. Не мога да не коментирам тази тема, защото тя ме засяга по същество. Често чувам алюзии за избрания от мен спорт, като например: „Не е подходящ за вас, опитайте тенис, волейбол, хандбал ...“ Преди всичко бих искал да помисля кой е започнал да определя кой спорт да се занимава и дали те трябва да го направят изобщо?
Родени дами от аристократични семейства, красиви египтянки и изкусни и физически надарени древни гърци, за всички тях физическата активност беше естествена част от живота. Авантюристичната и понякога спираща дъха история от историята на женския спорт ни казва, че по-малкият пол не винаги е печелил сред мъжете, но въпреки това е било възможно да се утвърди и да покаже, че жените просто имат фитнес и издръжливост в себе си. В миналото спортът и физическите дейности са били основно сред привилегиите на мъжете, но дори и представителките на нежния пол не са били напълно без физическа активност. В допълнение към популярното плуване, акробатиката беше особено популярна. Много от елементите са достигнали до танците на египетските танцьори, които се характеризират с перфектен контрол върху способностите на тялото. Танцът беше естествена и необходима част от екипировката на всяка египетска дама. Въпреки това възрастните жени практикували игри с топка или дори бягане. От всичко това следва, че обществеността е по-свикнала с други форми на спорт за по-малкия пол, като културизъм и упражнения. Това ни води до началото на мнението, че този вид спорт не е напълно подходящ за жени.
Хълмът на хората съчетава редовни и интензивни силови тренировки за жени с масивно увеличаване на мускулната маса. В действителност е съвсем различно. Особено жените изпитват отвращение към изграждането на мускулна маса и първата мисъл, която им идва на ум, е, че те ще изглеждат като мъже и топ културисти. Това просто не е толкова лесно, колкото някои си мислят. Зад фигурите на гореспоменатите лица е пълно с години упорит труд и не съвсем честни практики. Вие сте съвсем различен случай и фактът, че започвате да ходите редовно на фитнес, определено няма да ви направи такива. Единственото, което може да ви се случи, е да изхвърлите малко излишни килограми и пак да образувате страхотна фигура, като момичето по-горе (ако се придържате към правилното хранене). Дори някои мъже често използват бележки за обучение на жени, за да изглеждат като мъже. Хаха. Знаете как всъщност изглеждат такива мъже?
Не забравяйте, скъпи дами, че теглото ви или големината ви на готовност за носене са напълно без значение. Важното е колко мускули носите, което единствено ще оформи тялото ви, така че да бъдете доволни от себе си. Мускулната маса дори постоянно „отрязва“ от излишните мазнини, съхранява или поддържа в подходящ процент, стига да сте усвоили храненето и цялостния начин на живот. От този факт следва, че мускулната маса е много ценно нещо, което трябва да изграждаме и развиваме. Това се случва благодарение на качественото обучение и правилната диета.
Разликата между двете концепции е наистина голяма. Докато нормално укрепващата жена поддържа диета под формата на здравословна диета (най-вече), другата има всичко на грам и трябва постоянно да подчинява живота си на това. Това не е лесен и вече не е често срещан спорт. Ние знаем това добре и също така знаем, че понякога действията ни са изключително екстремни, но все пак го обожаваме. Ние буквално живеем този екип и това ни прави щастливи. Целият процес и всичко наоколо, което постоянно ни движи по-нататък и оформя ума ни, а също и, разбира се, фигурата. Това обаче не означава, че нямаме собствен живот и не се радваме на онези „нормални“ моменти с близките си. Ние просто избрахме това хоби и го имаме в класацията на ценности, по-високи от тези, които са му посветени за развлечение. Това е основната разлика. Не осъждам негативните възгледи за овластяването на жените, което е изместено на конкурентно ниво. В крайна сметка всеки има собствено мнение и може да го изрази свободно. Бих искал само да поясня, че не е толкова ужасно, както някои описват. Всеки от нас, независимо дали е състезателен или развлекателен, ходи на фитнес и има малко храна, но някои от нас просто го приемат по-сериозно.
Както вече посочих, всяка жена иска да се чувства добре в тялото си и да се харесва такава, каквато е. Необходимо е обаче да се направи нещо активно и мускулите са единственият начин. Мислите ли, че жената по-горе е практикувала зумба, аеробика или е правила йога? Може би като допълнителни спортове за релаксация да, но това, което виждате, е резултат от наистина честни тренировки за сила, скорост, динамика и частично издръжливост със собствено тегло, а също и тежести (никак не леки). Тази жена не е използвала забранени стероиди, така че фигурата й все още изглежда естествено женствена, не е изключително мускулеста или изключително облицована (не е под 12%). Ключовата дума за дългосрочна устойчива женска красота е мускулите. Направете свое мнение за това дали укрепването е подходящо за жена не само от естетическа, но и от здравна гледна точка.
Мускулите ви няма да растат, освен ако не изисквате по-висока производителност от тях, отколкото днес. Това, че ще изпитате и редовна мускулна маса, е напълно често, дори естествено, и не му се противопоставяйте. Трябва да посвещавате поне 3 часа седмично на мускулите си, през които ще тренирате много интензивно със сила не само със собственото си тегло, но и с доста големи натоварвания. Препоръчвам да започнете да посещавате местната фитнес зала, където определено ще се радват да ви посъветват и да ви помогнат не само в областта на упражненията, но и в областта на правилното хранене по време на такива тренировки, така че да постигнете целенасочени резултати . Колкото по-функционални и многоставни упражнения са, толкова по-добре за вас. Напротив, препоръчително е да се избягват упражнения, които упражняват само една мускулна част (типични изолирани упражнения за културизъм с една ръка или на лабораторни машини). Така че не се страхувайте от олимпийската лента, често използвайте гирички с гири или правете съвременни функционални тренировки. Ако въпреки всичко това сте запален любител на кардиото, препоръчвам ви да проучите тази статия, която се занимава с този въпрос. Твърдо вярвам, че ако комбинирате правилно изпълнени силови упражнения и добавите малко кардио активност, няма да пропуснете перфектните резултати. Така че нека стигнем до него!
Какви видове Kindia знаем Кое кардио е точно за мен
Искате ли да включите кардио активност в тренировъчния си план? И знаете ли, че няма значение кой? Важно е да изберете правилното кардио за вашите възможности, способности и много други фактори. Прочетете последната ни статия, за да научите повече по тази тема, за да избегнете често срещани грешки.
На първо място, определено препоръчвам да увеличите приема на протеини, което трябва да се дължи главно на вашата диета, но можете да използвате и протеин. За последния път обсъдихме правилния избор на протеин в статията по-долу. Други важни добавки са витамините, тези сложни са много подходящи. Ако се подлагате на диета, ние ви предлагаме също bcaa и глутамин, които са изключително добри за режим на редукция. Това е пълната основа, която би могла да има всяка активна тренираща жена, която постига резултати. Предлагаме и горелки за мазнини, продукти преди тренировка. Имам добър опит с много продукти и затова ги препоръчвам. От вас обаче зависи дали ще изберете по-тесен или по-широк избор.
Жени и упражнения Митове и факти Добър съвет за обучение на жени
Спортът е забавно, а жените обичат забавлението. Радваме се на все по-добри и по-добри резултати, но често ни критикуват за инициативата ни в различни спортове. Защо са предразсъдъците към жените и бодибилдинг/упражнения/фитнес? Повече за това ще говорим в статията.
Във всеки случай ви пожелавам успех и по-специално избягвайте негативните мнения, които жените изхвърлят в този спорт. Те изобщо не са адекватни и може да не ви касаят. Надявам се, че съм ви направил тази тема малко по-ясна и поне малко съм ви мотивирал да практикувате. Ако е така, много съм доволен. Правете това, което ви харесва, в пълна степен и винаги с усмивка!
Здравословният спорт е пътят към щастлив живот. Всеки, независимо от пола, трябва да може да избере спорт, който да му харесва. Избрахме фитнес, упражнения или културизъм. Бих искал да насърча със статията си жени, които затрудняват поради мненията на хората около тях. Познавам много жени, които дори спряха да тренират поради мненията на негативистите. Започнете с мотивацията на Myprotein днес!