Затварят ли ви очите и бихте ли искали да подремнете някъде? Опитайте тези трикове срещу умората, която понякога обзема всеки от нас.

съвета

Лимфната система е за тялото нещо като канализация за града. Благодарение на него от тялото се отстраняват вредни вещества, които се образуват вътре, но също така и тези, които навлизат в тялото отвън. Лимфната система се състои от лимфни съдове, в които циркулира безцветна течност - лимфа. Тъй като лимфната система няма собствена помпа, която да я тече, трябва да й помогнете, като се движите.
Ако искате да стимулирате лимфната система, са достатъчни няколко прости упражнения. По време на такова упражнение се фокусирайте главно върху частта от тялото, където има най-много лимфни възли. Те са:

Следващите упражнения стимулират правилно всички тези места и лимфата може да тече.

Разходка

Най-естественото и в същото време най-доброто движение за подпомагане на лимфния поток е ходенето. Като движите ръцете си по време на ходене, стимулирате възлите в подмишницата. Повдигането на краката стимулира подколенната кухина и слабините. В идеалния случай трябва да ходите около 25 минути. Трябва да държите ръцете си свободни, когато ходите, така че ходенето с пазарски чанти не се брои.

Март на място
За това упражнение не ви трябва много място. Можете да го практикувате по всяко време, у дома или на работа. Освен че стимулира лимфата, бързо облекчава умората и осигурява освежаване по-добре от кафето. Застанете изправени, разтворете леко краката си и спуснете ръцете си свободно по тялото. Започнете да размахвате ръце напред-назад. След известно време добавете марша на място, повдигнете краката си възможно най-високо. Задръжте поне три минути.

Въртене на торса

По време на следващото упражнение стоите изправени, но със събрани крака. Закачете ръцете си по тялото. Започнете да завъртате колана надясно и наляво, като завъртате и главата си. Преместете само горната част на тялото, долната част засега остава неподвижна. Ръцете се движат свободно според движението на тялото. След няколко завъртания добавете леко огъване на коленете при всяко завъртане отстрани. Повторете поне 10 пъти от всяка страна.

Повдигане на таза
Легнете по гръб върху постелка. Свийте краката си в коленете, поставете ръцете си до тялото. С издишване повдигнете тигана от постелката. Когато стигнете до върха, стегнете седалищните мускули и с дъх спуснете таза върху постелката. Повторете 10 пъти.

Повдигане на крака
Ще ви трябва подложка. Легнете по гръб върху постелка. Повдигнете краката си във въздуха, изпънете коленете, избутайте пръстите към себе си. Сега също повдигнете горната част на тялото, с протегнати ръце. Отпуснете се и легнете назад. Повторете 10 пъти.