Сряда, 29 юли 2015 г.

Как да останете мотивирани и да отслабнете

Здравейте!:)
Аз съм Мери и отдавна исках да започна да пиша своя „фитнес дневник“. Първоначално исках да го напиша като нормален дневник в тетрадка, но после се замислих защо да не споделя бележките с вас?
По принцип ще ви напиша тук нещата, които съм ял (trbs. Също така нискокалорични и, ако е така, рецепти), как съм практикувал и много други.

мери

Като първата публикация реших да измисля няколко "точки" за вас, според които се надявам да можете да останете мотивирани (което е много важно) и по този начин също да загубите няколко от тези излишни килограми. Ако сега някой ми казва, че е лесно да „останеш мотивиран и да отслабнеш“, грешиш. Аз самият имам проблем с това, така че ако има някой толкова сигурен като мен, който просто не може да го задържи, нека опитаме заедно! Ще се опитам да допринеса тук колкото е възможно повече и можете да ми пишете в коментарите:)

1) Имайте модел за подражание, някой, на когото искате да приличате.
За мен това са Майли, Зендая и Йоланди, защото и тримата имат твърде добър характер:))

2) Потърсете нискокалорични храни и се опитайте да ги приготвите.

3) Излизайте някъде хранителна пирамида и поставете отметки върху него, които не можете да "ядете".

4) Заменете бисквитите и сладките със зеленчуци и плодове!:)

5) Имайте мотивация или някаква лична причина да промените начина си на живот. За мен: Да бъде така тя не превъзхождаше приятелите ми, ще изпълня тайната си мечта, че ще бъда модел (: D това вероятно никога не знаеш), ще се чувствам по-уверена и ще вярвам повече.

6) Сменете седалката пред телевизора с зацапване. Може би просто танцувайте пред огледалото под любимата си песен!

7) Разбира се, започнете да тренирате, но намерете упражнения, които наистина ще ви забавляват. Не се насилвайте да спортувате, защото няма да ви е приятно и ще се откажете. и ние не искаме това!

8) Не яжте цели порции храна.
Закуска: кроасан полка
Обяд: 3/4 супа
Вечеря: Не яжте нищо пържено на вечеря!

9) Не яжте поне 4 часа преди лягане.

Надявам се да ви помогна поне малко в началото:)
Така че до нови срещи:)