приятел

Редовната закуска е ключът към здравословния живот. Това е ясно като шамар, въпреки че в момента вдига ръце на много противници срещу това твърдение. Ако обаче използваме здравия разум, осъзнаваме, че закуската винаги е принадлежала към началото на деня и без тях хората не биха могли да функционират. Днес Вари е различен човек от всякога?

Закуската като начало на деня дава на тялото енергия, бодрост и често добро настроение. Тоест, ако имате правилните неща за закуска. Вижте какво е важно да влезете в стомаха си, така че метаболизмът ви да започне правилно и килограмите да намалят сами.

Това е нещо повече от закуска

Млечните продукти, зърнените култури и плодовете са идеални възможности за здравословна закуска. Комбинацията от тези три продукта ще ви даде необходимите въглехидрати, протеини и фибри. Изпражненията ви ще се приспособят и след няколко дни може да забележите промени не само в теглото си, но и в кожата, косата или ноктите. Ако пиете сутрешното си кафе с портокалов сок, ще получите богата порция витамини и минерали, които ще са достатъчни за целия ден. Ако не обичате портокалите, смело сочете зеленчуци или други плодове. Важно е да пиете пресен сок, който не е закупен в опаковката.

Основата е пълнозърнест или ръжен хляб. Имайте две връзки всяка сутрин. Хлябът върви повече с пикантна закуска, така че можете да приготвите кремообразно намазване. Можете да добавите например шунка, лук, яйца или риба тон.

И обратно, ако харесвате сладка закуска, инвестирайте в овесени ядки, качествено бяло кисело мляко и се насладете на храната с плодове, мед, ядки или домашно сладко.

Сиренето също е добре дошла алтернатива за закуска, както и изварата. Можете да приготвите намазка от него, но също така да го добавите към овесени ядки или овесени ядки. Можете да го освежите и със сезонни плодове. Пълното въображение е, ако сами приготвите извара или кисело мляко у дома. Знаете, че ще ядете само чист продукт.

pexels.com

Няма значение дали не можете да се откажете от черното кафе. Разбира се, би било идеално, ако не пиете кафе и не го замените със слаб черен или зелен чай и следобед си поглезите чаша кафе. Чайовете ще озарят кожата ви и няма да напрягат стомаха ви като кафе.

pexels.com

Напитка за закуска за мързеливи хора

Ако принадлежите към голяма група хора, които не могат да получат нищо сутрин, освен течности и твърда храна, могат да ядат само два часа след събуждане, пригответе питателна напитка, която напълно ще замести вашата закуска.

Ще имаш нужда:

2 PL овесени ядки

1 чаша бяло кисело мляко

1 PL ленено масло

sovkusom.ru

Смесете добре всички съставки и изпийте шейка за закуска на път за работа. Можете да използвате и сини сливи, но ще вкусите по-добре със свежи сливи.