Със сигурност всеки от нас ще се съгласи, че редовната закуска е ключът към здравословния начин на живот. Ще се срещнем и с опоненти, които твърдят, че като пропуснем закуската, ще загубим излишни килограми. Наистина ли е така? Как се справяте със закуската?

Ако обаче използваме здравия разум, ще разберете, че без закуска трудно можем да функционираме. Това е така, защото закуската дава на тялото ни енергия и често пъти добро настроение, за да можем да се справим със задачите, които ни очакват в даден ден.

По-важно от това дали изобщо закусваме е КАКВО закусваме. Важно е да следим с каква храна започваме деня си. Само когато закусваме за правилните неща, ние доставяме на тялото необходимите хранителни вещества, стартираме метаболизма и излишните килограми започват да изчезват.

Вижте как трябва да изглежда планът за закуска, за да можете да започнете метаболизма си, така че да няма значение дали ядете каквото харесвате през деня.

План за закуска:

1) Млечните продукти, зърнените култури и плодовете са идеални възможности за здравословна закуска. Комбинацията от тези три продукта ще ви даде необходимите въглехидрати, протеини и фибри. Изпражненията ви ще се приспособят и след няколко дни може да забележите промени не само в теглото си, но и в кожата, косата или ноктите си.

2) Ако пиете сутрешното си кафе портокалов сок, ще получите богата порция витамини и минерали, които ще са достатъчни за целия ден. Ако не обичате портокалите, смело сочете зеленчуци или други плодове. Важно е да пиете пресен сок, който не е закупен в опаковката.

3) Основата е пълнозърнест или ръжен хляб. Имайте две връзки всяка сутрин. Хлябът върви повече с пикантна закуска, така че можете да приготвите кремообразно намазване. Можете да добавите например шунка, лук, яйца или риба тон.

4) И обратно, ако харесвате сладка закуска, инвестирайте в овесени ядки, качествено бяло кисело мляко а опитайте храната с плодове, мед, ядки или домашно сладко.

5) Сирене също са алтернатива за закуска за добре дошли извара. Можете да приготвите намазка от него, но също така да го добавите към овесени ядки или овесени ядки. Можете да го освежите и със сезонни плодове. Пълното въображение е, ако сами приготвите извара или кисело мляко у дома. Знаете, че ще ядете само чист продукт.

6) Ако не можете да се откажете от черното кафе, няма значение. Разбира се идеално, ако не сте пили кафе и го замествате със слаб черен или зелен чай и се поглезите с чаша кафе следобед. Чайовете ще озарят кожата ви и няма да напрягат стомаха ви като кафе.

РЕЦЕПТ за напитка за закуска за мързеливи коремчета

Ако принадлежите към голяма група хора, които не могат да получат нищо сутрин, освен течности и твърда храна, могат да ядат само два часа след събуждане, пригответе питателна напитка, която напълно ще замести вашата закуска.

един

Ще имаш нужда:

  • 5-7 сливи
  • 100 мл вода
  • 2 PL овесени ядки
  • 1 какао ČL
  • 1 чаша бяло кисело мляко
  • 1 PL ленено масло

Смесете добре всички съставки и изпийте шейка за закуска на път за работа. Можете да използвате и сини сливи, но ще вкусите по-добре със свежи сливи.

Надяваме се статията и информацията в нея да ви харесатом бяха полезни! Ако е така, не се колебайте да го споделите с приятели. Приятен ден. Редакционен персонал