Какви са вашите състезателни цели през тази година?
Що се отнася до състезанията, целта ми тази година е да се представя успешно на Световното първенство IFBB 2010, което ще се проведе в Азербайджан.
Кога официално приключихте периода на обема и какви резултати записахте по време на него?
Краят на подготовката на обема в моя случай беше на 15 август, през който имах максимално тегло около 120,5 кг. Миналата година таванът ми беше почти 111 кг, така че мога да бъда доволен - успях да „кача“ почти 10 кг маса.
А що се отнася до вашето състезателно тегло, какви са плановете?
Моето състезателно тегло може да бъде между 100 и 104 кг тази година. Миналата година беше максимум 94 кг.
Започнахте с диета и подготовка за състезания?
Да, официалният старт на диетата в моя случай беше на 19 август. На шест хранения на ден ям 210-240 г протеини, до 20 г мазнини и от 450 до 550 г въглехидрати. Разбира се, постепенно ще променя този доход, тъй като формата ми ще се промени.
Какви хранителни добавки са в основата на сегашното ви меню?
Най-доброто, което Peak Performation може да предложи - плутоний, три-анабол, Amino Fusion, Ultra Amino, HellBurner, Hepacare, Ultra A-Z, карнитин.
Колко често тренирате сега?
5 пъти седмично почивам в сряда и неделя. Редувам едно и двуфазно обучение, започнах аеробни занимания на 25 август. На тренировка мога да правя 3-5 упражнения на мускулна група, броят на комплектите за упражнения е между 3-5. Харесвам тежки тренировки с максимални натоварвания, така че прекарвам 3 до 5 часа на ден във фитнеса.
Той си спомни, че акцентът в тазгодишния състезателен сезон трябва да бъде Световното първенство на IFBB във вашия случай. В какви още състезания ще участвате?
Определено Северозападният шампионат (Лесуков живее и тренира в Санкт Петербург, това състезание е промоция за Международния шампионат на Русия, който ще се проведе на 22-25 октомври в Екатеринбург), някои Голямата награда в Русия (напр. Imperia Fitness в Москва) а от чужбина ще бъде Body Xtreme Invitational.
Вие сте на диета в продължение на 10 дни. Как го правиш с тегло и сила?
Силата все още е на същото ниво - в момента успях да тренирам 5 повторения на бенчпрес с 210 кг тежка щанга. Теглото ми падна само до 117,5 кг.