В днешното забързано време всяка физическа активност вероятно се оценява, но в тази статия ще ви покажем няколко предимства защо да изберете този тип тренировка.

тренировка

Той упражнява цялото тяло

Да, разбира се, че най-много се набляга на краката при бягане и те вероятно ще бъдат най-изтощени, когато се върнете изтощени у дома, но останалата част от тялото ви също не диша. Работата с ръце е от съществено значение при всяка наша стъпка. Участието на междулопаточните мускули в това движение също не е изключение. Когато бягате, е много важно да имате подсилен ядро, т.е. корема и като цяло центъра на тялото. Правилното дишане, особено функционалността на дълбоките мускули в центъра на тялото ни помага да бягаме и също така намалява риска от нараняване, тъй като натискът върху гръбначния стълб не е малък при всяко въздействие върху постелката, така че не подценявайте този факт .

Извличане на ендорфини - да се чувствате щастливи и да подобрите настроението си

Дори ако времето навън е мрачно или нямате най-добрия ден, бягането е истинска ядка за подобряване на настроението ви. Научно доказано е, че когато бягате, измисляте съвсем други мисли, забравяте поне за момент на притеснение за ежедневието и обогатявате тялото си не само с много чист въздух, но и правите нещо за сърцето и здравето си . Редица ендорфини също се вливат в тялото ви.

Можете да бягате навсякъде

Независимо дали на улицата пред къщата, в гората, на пистата, на хълмовете, по стълбите, просто където и да се осмелите и където теренът е поне частично подходящ и безопасен. Независимо дали вали или вали сняг или е красив слънчев ден, изборът на подходяща повърхност е ваш избор.

Калории и метаболизъм

Това също зависи от вида на тренировката, но тъй като цялото тяло се движи, особено когато става въпрос за аеробна дейност. Това е намалена активност при бягане при ниска интензивност на изгаряне на мазнини за повече от 45 минути. Има и интензивни упражнения, при които също няма да имате нужда от изгорени калории, но е по-добре да започнете с ниска интензивност с по-голяма продължителност. Зависи от типа човек, за някои е достатъчно по-малко, за други повече. Когато започнете, ще стартирате метаболизма си, ще се почувствате по-добре за себе си и след време ще дойдат първите резултати.

Без прекомерни начални разходи

Всеки определено ще намери тениска и шорти в гардероба си. Разбира се, по-добре е да имате функционално облекло, защото то изпълнява функцията си особено в студено време. Помага ни в борбата с настинките и много от нас ще оценят сухотата на гърба. Важно е да имате подходящи обувки, одобрени от спортен експерт, в зависимост от вида на терена, който предпочитате, а също и в зависимост от вида на вашето стъпало или арка.

И какво? Убедихме ли те? Разбира се, има още много предимства, но ние решихме да изберем най-добрия възможен начин да ви мотивираме поне да мислите, че бягането е основата на нашето движение.

Повече за отслабването можете да прочетете тук.

Любош, на 33 години

След една година мога да кажа нещо с чиста съвест, че най-добрите пари, инвестирани в мен за мен. Перфектна атмосфера, индивидуално зададена програма и особено желанието да се направи нещо. Определено Марек Корба за мен!

Стан, на 25 години

Тренирам в Академията за бягане повече от година и не бих го сменил с никоя друга. Започнахме да откриваме напредъка заедно след няколко тренировки, независимо дали в техниката на бягане, издръжливостта, но особено в характера ми. Подходът на треньорите е повече от професионален, но в същото време приятелски и подкрепящ, всеки час той се опитва да ме движи в преодоляването на себе си и постигането на поставените цели. Наличността във времето на обучения е отлична и често е гъвкава според моята наличност. Препоръчвам академията по бягане на всеки, който търси индивидуални или групови обучения, който иска да постигне промени в себе си или да има подкрепящ човек до себе си. От моя страна това е 100% удовлетворение.

Юрай, на 46 години

Аз лично съм много доволен от тренировките по бягане. Обучението е съобразено с изискванията и, разбира се, текущото състояние на клиента и се фокусира върху постигането на поставената цел. Професионален подход на треньора и много професионални съвети, когато става въпрос за обучение или хранене. Обучението е или в малки групи, или индивидуално. Това е котка, но и много забавно:) Мога да го препоръчам само на всички!

Дада, на 32 години

Обученията са съобразени с клиента, ако той е напълно начинаещ, той продължава бавно, Марек ще обясни всичко, ще покаже. Всяка тренировка е различна, елементите се сменят, така че да не скучаете. След около половин година (1 тренировка за бягане на седмица) можете да видите резултатите, като подобрите времето до 400 метра с около 40 секунди. Определено го препоръчвам както на бегачи, така и на несъстезатели, които искат да започнат да бягат и искат да го направят добре, както и на всеки, който иска да повиши своята физическа форма. Перфектен подход.

Хареса ли ви статията?

Академия Runex предлага тренировки за бягане или всякакви услуги, свързани с бягане за EfectFit.

Ако имате въпроси или сте съгласни за безплатно уводно обучение, моля свържете се с: