Можем да предотвратим повечето сърдечно-съдови заболявания, като просто променим начина си на живот. Всичко, от което се нуждаете, е повече упражнения, по-здравословно хранене и отказване.
Сърдечно-съдовите заболявания, включително страшният инфаркт и инсулт, отнемат повече от 17,5 милиона животи по целия свят, повече от 5 милиона в Европа. Те са най-честата причина за смърт някога. Повечето случаи се дължат на начина на живот, така че бихме могли да ги предотвратим. Според експерти, "обикновена" промяна в грешния начин на живот и намаляването на рисковете за здравето, произтичащи от това, може да предотврати до 80 процента от преждевременните смъртни случаи.!
Факторите, които увеличават риска и могат да ги повлияят, включват липса на физическа активност, нездравословна диета, тютюнопушене, наднормено тегло или затлъстяване, както и високо кръвно налягане и холестерол. Въпреки постоянната информираност, честотата на рисковите фактори нараства в целия свят - броят на хората с хипертония, диабет и висок холестерол нараства.
Високо кръвно налягане - безшумен убиец
Дори при 140/90 mmHg, което се нарича горната граница на "нормалното" налягане, рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Високото кръвно налягане може да няма никакви (или само незначителни) симптоми, които често се дължат на други неща. За съжаление, ако не бъде наблюдавано и лекувано своевременно, то може да се прояви като инсулт под формата на инфаркт, инсулт, тежко увреждане на бъбреците или сърдечна недостатъчност.
Няма друга болест, която да бъде толкова лесно разпознаваема, че да не е толкова често неоткрита или неправилно лекувана. 70% от пациентите в Европа не достигат целта за кръвното налягане въпреки лечението и повече от 75% се нуждаят от комбинирана терапия за постигане на тези нива. Това ще осигури по-бърз контрол на налягането (с 18,5%) и значително намаляване на риска от инфаркт и инсулт (с 34%).
Опасна недисциплинираност на пациентите
За съжаление, ако пациентите се нуждаят от повече от едно лекарство, те обикновено не го приемат правилно. Случва се някои да пропуснат, да променят дозата или да спрат да приемат изобщо - дори дни или седмици. В същото време лечението на артериалната хипертония трябва да бъде дългосрочно, предимно доживотно.
Това е една от причините, поради които много пациенти (неоправдано) се страхуват, че редовната употреба на няколко лекарства може да увреди черния им дроб или бъбреците и искат да "почистят" тези органи, като ги спрат. Спирането на лечението на хипертония обаче е опасно, може да причини неконтролирано рязко покачване на кръвното налягане и може да бъде животозастрашаващо.
Доказано е, че до една трета от пациентите с предписани множество антихипертензивни лекарства не ги използват и почти половината използват само един от тях. Рискът от спиране на лечението се увеличава с броя на лекарствата и с нарастващата честота на ежедневната употреба. Решението е в така наречените фиксирани комбинации - комбиниране на две или три лекарства в една таблетка.
Корекция на начина на живот
Фармакологичното лечение трябва да бъде придружено от правилен начин на живот (елиминиране на сол, цигари и алкохол, загуба на тегло, редовни упражнения) и сътрудничество с лекар. Резултатът трябва да бъде подходящо подбрана, ефективна терапия, която пациентът, заедно с корекции на начина на живот, може да се придържа за цял живот.
Не е необходимо да се притеснявате за промени в начина на живот - дори малките стъпки могат да означават голяма промяна към по-дълъг и по-пълноценен живот. Изобилието от физическа активност има благоприятен ефект върху сърцето. Всяко движение се брои - домакинска работа, разходка, стълби вместо асансьор, танци, но също и игра с деца или работа в градината. Достатъчните упражнения намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания с до 30%, а риска от диабет, който също застрашава сърцето, с 27%.
Въздействието на тютюнопушенето и храненето
Пушенето е важен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, което е изцяло в собствените ръце. Тютюневият дим отнема до 6 милиона живота годишно. Според Световната здравна организация (СЗО) този лош навик в момента е най-разпространен в Европа, където до 31% от населението пуши. Когато човек се откаже от пушенето, след една година рискът му от инфаркт и други заболявания от сърдечна недостатъчност се намалява наполовина; с времето ще се върне на нивото на непушачите.
Храненето влияе върху риска от сърдечно-съдови проблеми по няколко начина. Съставът на диетата и съдържанието на сол могат да имат защитен или разрушителен ефект върху сърцето. Храната влияе и на други рискови фактори - наднормено тегло, високо кръвно налягане, нива на холестерол и захар. Според СЗО недостатъчният прием на плодове и зеленчуци причинява до 1,7 милиона смъртни случая годишно.
Важната роля на стреса
Различни проучвания разглеждат връзката между реакцията на стрес и риска от сърдечно-съдови заболявания. По време на стресовата реакция на организма кръвното налягане се повишава и в кръвта се отделят редица хормони, които влияят върху дейността на сърцето и кръвоносните съдове. Ефектите от стреса също често са косвени и насърчават развитието на други рискови фактори.
Някои хора прибягват до рисково поведение, за да се справят със стреса: започват да пушат или пушат много повече от обикновено, преяждат или консумират нездравословни храни, пият алкохол или вземат наркотици. Стресът, тютюнопушенето и затлъстяването работят заедно за здравето, има важни връзки между тях и те си влияят взаимно. Ето защо при превенцията и лечението на сърдечно-съдови заболявания промяната на начина на живот трябва да бъде пълна.