@veaaa vola sa за отслабване за 30 дни. Но много постепенно, без крайност, има и предложение за трапезария, но все още не съм го пробвал

само пъти

Здравейте, днес имам измама, така че ще изпратя вчерашното меню
Закуска: печено от две яйца
зелен чай
Обяд: пилешки бут (малък от Tesco) и 100 г варен ориз
Вечеря: абатско пилешко бутче със задушени замразени зеленчуци
Ям само 3 пъти до дъното, така че ми приляга повече. Ядох 5-6 пъти, но винаги ми беше трудно и все пак ядох. Сега, след няколко месеца опит, мога да комбинирам храната според себе си, според вкуса, според това как се чувствам и не преяждам. Имах и експерти по диети и единственото нещо, което беше направено от него, беше пиян в портфейла ми

@donnam благодаря за съвета - чувам това по-често от по-малко x до дъното е. и предполагам, че ми приляга толкова добре. a chudnes ze? когато се храните така?

@ petka987 За мен е по-практично само 3 пъти, не е нужно да мисля за храна по цял ден и да ям по-малко. Така че да, малко съм беден, но за мен е така, че една седмица губя половин килограм, а друга печеля половин килограм, но само защото досега не съм се придържал стриктно към диетата и след тази седмица, когато Отслабнах, винаги си тръгвах: D този път отивам честно. Днес имам първите 20 минути кардио зад гърба си, ще ви дам 20 вечери. За обяд днес имам 100гр чисти (сварено тегло) и задушени зеленчуци. Смесете чиста куркума и мащерка - веднага има по-добър вкус. На вечеря сигурно ще е същото, защото много ме увеличи от вчера: D