съня

Мелатонинът е хормон, който се образува в мозъка в жлезата на епифизната жлеза и е важен за хода на съня. Производството му се влияе от интензивността на светлината - тя нараства значително в тъмното, когато предизвиква сънливост и, обратно, намалява при светлина. Ето защо, в случай на проблеми със съня, е важно стаята, в която спите, да е тъмна. Мелатонинът също е мощен антиоксидант, забавя стареенето на клетките и влияе върху подвижността на червата.

По отношение на лечението на нарушения на съня с мелатонин, проучванията не са напълно ясни и има много смесени резултати. Мелатонинът вероятно не е ефективен при всички нарушения на съня, респ. безсъние. Неговият принос е предполага се при хора с нарушения на съня, за хора, работещи на смени, изследванията предполагат, че той би могъл да се използва в т.нар. синдром на джет-лаг (нарушения на съня поради смяна на часовата зона). Друг вариант е лечение на бензодиазепинова хипнотична зависимост. Тъй като нивата на мелатонин намаляват с възрастта, някои експерти препоръчват мелатонин лечение на безсъние при възрастни хора.

Ефективната доза мелатонин също е под въпрос. В хранителните добавки откриваме мелатонин в дози от 3-6 mg, проучванията включват дози от 0,5 mg до 20 mg. Все още не са точно определени възможните нежелани реакции или противопоказания и взаимодействия при продължителна употреба.

L-триптофан

Аминокиселината L-триптофан е обект на много изследвания, а не само за лечение на безсъние. Триптофанът също е предшественик на споменатия мелатонин. Серотонинът първо се образува от триптофан, от който впоследствие чрез ензимна реакция се образува мелатонин. Като хранителна добавка, триптофанът се използва за лечение на депресия, тревожност, като облекчение на предменструалния синдром. Проведени са няколко проучвания за лечение на безсъние, повечето от които се аргументират в полза на триптофана. Ефектът от L-триптофан не е незабавен, проучванията потвърждават, че подобряването на съня настъпва едва няколко дни след употреба. В изследването са използвани дози от 1-4 g на ден, които са няколко пъти по-високи в сравнение с хранителните добавки на нашия пазар. Говорете с Вашия лекар относно приема на L-триптофан, особено по-високи дози.

Информацията, предоставена на сайта, не замества инструкциите за употреба на лекарството или замества посещението при лекар. Прочетете внимателно листовката, преди да приемете това лекарство.