медитация

Дял

Под термина медитация вероятно ще си представите какво правим - позицията на турски седнал, ръце над коленете, затворени очи и дълбоко дишане, което успокоява тялото и ума. За мнозина обаче този класически вид медитация е скучен и безжизнен и аргументите защо е добре да медитирате просто не са достатъчни, за да започнат с него. Класическият тип седяща медитация обаче далеч не е единственият. Будизмът се основава на друга техника на медитация, наречена медитационно ходене, по време на която човек медитира в движение. Какви са ползите от ходенето по медитация?

Разходка в кръг или напред-назад

Има много видове медитации и някои от тях включват активно движение. Те включват разходка за медитация, по време на която медитиращият обикновено върви в кръг или напред-назад по права пътека или в лабиринт. Понякога разходката за медитация се редува с класическите раздели за медитация. Обикновеното ходене по медитация е бавно, но скоростта на ходене може да варира в зависимост от конкретната техника на медитация.

Ще ви е интересно

Защо да ядем грейпфрут? За това си струва да харесате техния горещ вкус!

    88 0
  • 26.05.2020

Най-добрите билки за повишаване на либидото: Това ще помогне както на жените, така и на мъжете?

    62 0
  • 24.05.2020

Ползи от медитативното ходене

Както всяка медитация, практикувана по време на ходене, тя има за цел да успокои прибързания ум и да осигури на човека спокойствието, равновесието и основанието, което търси. Той обаче му предлага много повече предимства. Разходките при медитация могат да подпомогнат правилното храносмилане, кръвообращението и също така да доставят енергия. Можете да го използвате за борба с безпокойството и депресията и можете да спите по-добре и по-спокойно. Според някои изследвания медитационното ходене насърчава креативността, баланса на тялото и свързаната с това координация. Проучванията също така показват, че обогатяването на упражненията с медитативен аспект може да ви помогне да се насладите малко повече на физическата активност.

Разходка за медитация за начинаещи

Знаете ли основите на медитацията, хареса ли ви същността на ходенето по медитация и бихте ли искали да опитате сами? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете:

  • Възползвайте се от всякакви разходки, които правите през деня - до работа, до фитнес залата или до магазина. По време на него осъзнавате момента, звуците около себе си и дъха си.
  • Вървете по-бавно, въпреки че в момента все още бързаме някъде. Ходенето по медитация е спокойно, по-бавно и лесно.
  • Практикувайте го по всяко време, дори ако имате само няколко минути. Няма значение колко дълго, а как практикувате медитативно ходене.
  • Редувайте класическа медитация с разходка за медитация на интервали от 5 до 10 минути. Забележете разликите между двете техники и разберете коя е по-подходяща за вас.