Хранителни стойности:

    3 порции/бр./G/ml 100 g паста маринара съдържа: 75 калории 10 g въглехидрати 2 g мазнини 2 g протеин

Описание:

Търсите ли здравословна бърза храна, където няма да получите половината от кухнята и да й се насладите максимално? Отговорът е паста от маринара от едно гърне! Add Просто добавете всички съставки в една тенджера и храната се готви сама. Има ли нещо по-просто? 😛 😛
ЗАБЕЛЕЖКА: Използвайте безглутенови тестени изделия за безглутеновата версия. Можете да използвате всякакви тестени изделия по ваш вкус.

Сурови материали:

млян черен пипер

пресен бебешки спанак

ситно нарязан червен лук

нарязан пресен босилек

неварени макарони от фарфалле

обелени консервирани домати

Приближаване:

Добавих всички съставки, с изключение на спанака, в тенджерата (макароните трябва да са почти покрити с бульон и доматен сок) и ги кипнах. След това леко угасих пламъка и готвих под капака 12-15 минути (на всеки 5 минути разбърквах пастата). След това свалих пламъка до минимум и готвих още 10 минути, докато пастата се свари и се образува по-плътен доматен сос. Накрая смесих бебешкия спанак и оставих макароните да си почиват под капака за още 5 минути.

Преди сервиране поръсих пастата с настърган пармезан (по желание).
Добър апетит.

Следващия Фитнес Рецепти

една

Палачинки от цвекло с козе сирене, бебешки спанак и орехи

Винаги се опитвам да наситя не само стомаха си, но и очите си. И тук се прилага два пъти! Обичам цветна чиния, пълна със здравословна храна. Този цвят! Този вкус! Тази комбинация! нямам думи.

Изглежда ли сложно? Подготовката е съвсем проста и светкавична. Приготвих палачинките доста класически, но вместо мляко или вода, използвах чист органичен сок от цвекло. И какво върви най-добре с цвеклото? Все пак отличително козе сирене, орехи и бебешки спанак! 🙂