На първо място, не предлагам чудодейна диета за отслабване, а отдавна доказан начин на здравословен начин на живот, при който постигате отслабване, цялостно прочистване на организма, укрепване на имунната система.

искате

Ако искате да намалите теглото си завинаги и завинаги, трябва: Да знаете защо?

Но първо, нека разгледаме какво е наднорменото тегло и какво го причинява.

Само естетически проблем ли е? Не!

Последните проучвания показват, че наднорменото тегло е един от най-големите и често срещани здравословни проблеми. Данните показват, че до 70% от смъртните случаи в Европа са с наднормено тегло.

Много е интересно, че хората също изтичат при лекаря, но не и с наднормено тегло.

Така че наднорменото тегло е здравословен проблем.

Затлъстяването с наднормено тегло е много голям стрес за сърцето, защото трябва да изпомпва кръвта през всички мастни слоеве. Това поражда различни заболявания: опорно-двигателния апарат и дори засяга психичните заболявания.

Когато някой си каже: Ами ако съм затлъстял, особено че съм здрав. то е голяма грешка, тъй като този, който е с наднормено тегло, не е здрав, само болестите му все още не са изплували.

Отправната точка диетата ли е? Определено не.

Да разберем себе си йо-йо ефект, трябва да разберем метаболизма на нашето тяло. Метаболизъм не са били, метаболизмът е набор от функции в нашето тяло, при които консумираната храна се превръща в необходимата енергия и тялото консумира тази енергия.

Йо-йо ефектът е природен феномен, който засяга всеки, който губи сезонно и многократно. И особено бързо! Сезонната загуба на тегло означава, че диетичният период се редува със ситуация, при която не спазвате диетата. По време на диетата такъв човек отслабва и наддава след диетата.

Тялото е адаптивно. Той си спомня. Той отговаря. След като му дадете диета, той следващия път ще разбере, че трябва да пести енергия. Ако диетите се повтарят, тялото вече спестява енергия - превантивно.

Например първата ви загуба на тегло ще отнеме месец. След това ще спрете да бъдете внимателни. Тежестта бавно започва да се изкачва нагоре. След около 2 до 3 месеца сте там, където сте били преди диетата. Така че започвате друга диета. Сега е много по-бавно, тялото вече знае какво правите. Също така ще отслабнете за повече от два месеца, за да постигнете подобна загуба на тегло като миналия път. Ако спрете да обръщате внимание след втората диета, ще напълнеете по-бързо. Само за един месец. И по този начин става все по-бързо и по-бързо. Ще ви бъде по-трудно да отслабнете и ще ви стане по-лесно да наддавате.

Много слаби жени вече са платили за това. Те започнаха диета или гладна стачка, за да се отърват от може би два или три килограма. След няколко години те ядосват дебелите жени, които искат да отслабнат цял ​​живот в плен с йо-йо ефекта, който забавя метаболизма им, така че след няколко години те имат десетки излишни килограми. Вторият път от йо-йо ефекта води до постоянно гладуване и психическо анорексия . Метаболизмът се адаптира.

Много жени имат такъв „диетичен метаболизъм“, който печелят и от количеството храна, което би направил здравият човек. Казват от въздуха. След дни на екстремни диети дори едно-единствено „сладко изключение" може да причини сериозна вреда. За да избегнете йо-йо ефекта, трябва да отговаряте на 2 условия: Трябва да отслабвате бавно, като постепенно променяте начина си на живот, който не води до затлъстяване . Трябва да се храните редовно, разнообразно и толкова, че метаболизмът ви да не се забавя. И разбира се спазвайте режим на пиене.

Метаболизмът ви се забавя до може би половината от това, което би било без диети. Загубата на тегло вече почти не е успешна и ако я прекъснете, теглото излита със скорост на ракетата - винаги по-високо, отколкото е било преди последната диета.

По време на диетата тялото преминава в енергоспестяващ режим. И след това работи в режим на заспиване в продължение на няколко месеца след диетата. Не е чудно, че дори и малкото увеличение на храната след края на диетата изглежда изглежда лакомо за икономичен метаболизъм. Трябва да се съсредоточите върху движението. Ако не по време на отслабване, то най-късно след отслабване. Не можете да поддържате теглото си без него. След отслабване обаче упражненията трябва да станат редовна и постоянна част от живота ви. Излишните ви мазнини не са ваш проблем, напразно се борите с тях. Мазнините ви са само следствие. Никога няма да отслабнете трайно, докато не отстраните причината за печалбата.

А причината за затлъстяването се нарича начин на живот. Сменете го !

Базалният метаболизъм влияе не само върху загубата на тегло

Базалният метаболизъм зависи от начина, по който се храните

Реалността е, че много хора смятат кафето за закуска и много хора изобщо не закусват .

Също така е важно да знаем кога и какво да ядем, дали пием някои напитки в допълнение към храната, т.е. дали пием храна.

Вземете определени навици, които сме си дали от детството. Когато бяхме малки деца, имахме определени интервали в храненията.

Сутрин ядохме вкъщи, след това имахме десет, обяд и оловрант в детската градина и отново вечеряхме вкъщи. Винаги беше в определено време, така че часът не се промени.

Интервалите, които са между храненията, всъщност ни служат да се придържаме към режима на пиене.

Помислете, че гладът е скрита жажда. Като не пием, започваме да имаме различни вкусове/сладки, солени/и ги компенсираме, но на тялото ни все още му липсва нещо.

Задача jкогато сутрин ядем класически хляб, нивото на кръвната захар се повишава.

Макар и за известно време изядени сме, но с течение на времето изпитваме глад и всички се справяме с това по свой начин някои ще имат цигара, някои кафе с захар, други бисквита.

През този период тялото ни не може да го преработи и възниква проблем, а той е, че всичко започва да се складира под формата на мазнини. Следователно не бива да изпадаме в период на глад.

За мен

Нещо.

Професионален консултант съм за външно и вътрешно хранене с международен лиценз. Грижа се за клиенти, които са поверили грижите за своето здраве на моите ръце. Всеки клиент има издадена ми клиентска карта. И поне веднъж седмично заедно имаме мобилна или скайп услуга, където оценяваме резултатите от предишни дни. Ако и вие искате да станете доволен клиент, знайте, че няма да ви давам кутии с продукти и да му се наслаждавате, както желаете. Всеки човек е индивидуален, така че трябва да има индивидуална програма за дозиране на продукти. Клиентът има безплатни грижи за мен по всяко време: отслабване, наддаване на тегло, решаване на здравословни проблеми, но и грижа за кожата.