Автора: Даниел Петри 2017 юни 08.

отслабване

ПОВИШЕНО ВНИМАНИЕ КЪМ ИЗПОЛЗВАНЕТО И ДОПЪЛНЕНИЕТО НА ВИТАМИНИ, ТРЯБВА ДА ПЛАЩАТЕ САМО, КОГАТО ИСКАТЕ ДА ЗАЩИТИТЕ ЗДРАВЕТО СИ ИЛИ ОПИТАЙТЕ ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ ПРОЛЕТНА УМОРА ВИТАМИНИТЕ МОГАТ ДА СЕ РАЗГЛЕЖДАТ КАТАЛИЗАТОР НА ЧОВЕШКОТО ТЯЛО. КАКВО СЕ СЛУЧВА С ХРАНИТЕЛНИ ПРОДУКТИ - ДАЛИ ИЗГОРЕНИ ИЛИ СЪХРАНЕНИ - РЕГУЛИРА СЪС СЛОЖНИ БИОХИМИЧНИ ПРОЦЕСИ, КОИТО СЕ АКТИВИРАТ ОТ ЕНЗИМИ. ВИТАМИНИТЕ И МИНЕРАЛИТЕ СА ОТГОВОРНИ ЗА РЕГУЛИРАНЕТО И ФУНКЦИОНИРАНЕТО НА ТЕЗИ ензими. АКО НА ВАШАТА ДИЕТА ЛИПСАТ ВИТАМИНИ, ТЯЛОТО ЩЕ СЕ ОПИТА ДА НАПЪЛНЯВА ЛИПСВАЩИТЕ СТОКИ С ПРАЗНИ КАЛОРИИ, КОИТО ЩЕ РЕЗУЛТИРАТ.

Кои са най-важните витамини за допълване на вашата диета, ако се опитвате да отслабнете?

Витамини В
Трябва да ги допълваме, защото те играят важна роля не само в разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, но и в защитата на здрава нервна система, здрави очи и кожа. Най-подходящите източници на витамин В са месото, яйцата, пълнозърнестите храни и бобовите растения.

Витамин Ц
Той е един от най-важните витамини, който е необходим не само заради своите антиоксидантни свойства, но и за оптималното функциониране на имунната система. Използването му е много важно, особено по време на диетата, най-вече защото го започваме в началото на пролетта или в края на зимата, за да е приятно за лятото. По това време запасите ни от витамини, които сме натрупали през лятото, са изчерпани в организма. През този период е трудно да се намерят пресни зеленчуци и плодове, богати на витамини. Заместителят може да бъде киселото зеле, което е богато на витамин С. Дартсът също е отличен източник. Нека не забравяме, че дефицитът на витамини често води до умора, която може да бъде много рискова по време на диетата. Когато сте уморени, имате по-голям вкус към сладкото.

Витамин D
Днес има много проучвания върху витамин D. За съжаление, страните от Централна Европа страдат от дефицит на витамин D, особено през зимата. Витамин D е хормонален предшественик, който се образува в кожата от слънчева светлина или трябва да се приема в диетата. Много е важно за функционирането на имунната система и баланса на калция, изграждането и поддържането на костната структура. Изследванията са установили, че рискът от диабет тип 2 и затлъстяване се влошава при дефицит на витамин D. В случай на диабет тип 2 добавките с витамин D подобряват функцията на инсулин, който се произвежда от бета клетки. Следните храни са отличен източник на този витамин: черен дроб, яйчен жълтък, морски дарове, риба и сирене.

Витамин А
Витамин А действа като катализатор в много метаболитни процеси, той е важен за здравословното функциониране на очите и имунната система. Това е ключът към красивата кожа, защото ние искаме да бъдем стройни и красиви.
Той може да бъде допълнен с животински храни, като консумира черен дроб, масло и сирене, и е предвитамин на бета каротин - който може да се намери в тикви, кайсии и моркови.

Въпреки че не е витамин, не трябва да забравяте микроелемента хром, защото той играе важна роля в метаболизма на въглехидратите и захарите, регулира нивата на кръвната захар и стабилизира енергийния баланс. В допълнение, той също така увеличава интеграцията на някои аминокиселини (метионин, глицин и серин). Може да се намери в пълнозърнести зърнени храни, бобови растения в черния дроб и спанак.

Важно е да се консумират всякакви хранителни вещества по време на диетата, в противен случай може да има сериозни дефицити в организма и заедно със загубата на килограми, да загубите и здравето си. Правилното време на хранене ще играе ключова роля за постигането на всичките ви цели и няма да навреди на метаболизма ви.

Последни статии

  • ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
    2017 юли. 21.
  • ЖЕНИ И ОБЕМ I.
    2017 юли. 19.
  • НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
    2017 юли. 11.
  • СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
    2017 юни 30.
  • МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
    2017 юни 16.
  • РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
    2017 юни 08.

Усещането за успех

Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.