Да. Може да изглежда като клише за мнозина, но начинът на живот и личната отговорност към тялото ви са една от най-важните предразположения по пътя към постигането на целите ви.

Независимо дали става въпрос за осъществяване на мечтите за кариера, които преобладават в днешното общество и са мярка за житейски успех, или за постигане на желаните резултати в спорта, изкуството или семейния живот, трябва да признаем, че ние не се отърваваме от тялото си и това е ключът към нашето изпълнение.

Със сигурност знаете всички класически оправдания като:

  • Виновна е генетиката.
  • Просто не ме изгаря, напълнявам и от въздуха.
  • Трябва да имам малко сладко, иначе не ми харесва.
  • Какъв заек ям толкова много зеленчуци.
  • Всичко в умерени количества и съм добре.

Проблемът обаче е, че много от тези оправдания са само прикритие за факта, че сме безотговорни един към друг и искаме да оправдаем недостатъка, който ни притеснява. В тази връзка искам да ви насърча, мотивирам и вдъхновя към действие, защото само чрез действие премахвате страха от провал и сами ще се убедите, че всъщност изобщо не трябва да боли, започнете да ядете наистина питателни ястия, изберете как да прекарвате времето си и да живеете пълноценно.

Подготвих за вас прост списък с действия, които можете да започнете да прилагате още днес и могат да бъдат истински старт или правилното вдъхновение по пътя към вашето оптимално здраве и висока производителност.

промени

10 малки действия за предизвикване на големи промени

  1. Изхвърлете всички сладкиши и полуфабрикати от хладилника и камерата.
  2. Отървете се от сладкиша и го заменете с максимално безквасни палачинки.
  3. Поглезете се с пълноценна протеиново-маслена закуска със зеленчуци (яйца върху масло).
  4. Прочетете 3 статии за истинското хранене.
  5. Вижте как Джейми Оливър обича да готви и разберете как да започнете да готвите ефективно.
  6. Купете вдъхновяваща книга за готвенето и диетата.
  7. Практикувайте интервални тренировки с висока интензивност.
  8. Вземете зелен чай, качествено кафе или лимонова вода и укрепете имунитета си.
  9. Опитайте частично гладуване и облекчете тялото.
  10. Закупете пълна храна за следващата седмица.

Като допълнителен бонус добавям списък с "powerfoods".

Това са храните, които препоръчвам да започнете да тествате и сами ще се убедите какъв благоприятен ефект могат да имат. Опитайте например:

  • Бадемово масло
  • Годжи сушени плодове
  • Семена от чиа
  • Зелен ечемик
  • Кокосово мляко
  • Честен кефир
  • Ленено семе
  • Качествен горещ шоколад

Сигурно сте се чудили дали бихте могли да изпиете бира или алкохол.

Няма да се преструвам, че не ми е работа, затова просто ще препоръчам да елиминирам и да направя най-добрия избор. Така че ние избираме качествено испанско или италианско вино, което съдържа най-високото съотношение на антиоксиданти и с контролирано количество от 2 dcl има най-добрия ефект като нисковъглехидратна вечеря за всеки здрав гурме.