Не забравяйте да направите такава каша за закуска, тя изглежда и има невероятен вкус. Овесените ядки съдържат разтворими и неразтворими фибри, нискокалорично съдържание, сложни въглехидрати, антиоксиданти. За тези предимства си струва да ги включите в менюто.
Овесени ядки с малини, боровинки и нар
Боровинките са най-добрият антиоксидант. Особено тези от гората:). Те също така помагат за изграждането на имунитет, предпазват клетките от свободните радикали, прочистват кръвта, освобождават тялото от токсични вещества.
Чиа пудинг с малини
Представям ви на премиерата първия си пудинг от чиа и затова е страхотен десерт, както на външен вид, така и на вкус. Той ми проби в главата дълго време и се радвам, че го опитах. Знаете ли, че семената от чиа съдържат протеини, омега 3 мастни киселини, фибри, антиоксиданти и минерали? Ежедневната консумация на семена от чиа е 15 г (2 чаени лъжички). Така че няма нужда да преувеличавате с тях.
Чийзкейк с боровинки и малини без брашно
Чийзкейк с малини и боровинки е идеален за молив.
Популярни чийзкейк с горски плодове
Изварата е пълна с протеини, с високо съдържание на калций и ниско съдържание на въглехидрати. Поставете го в менюто на преден план.
Кефирно мляко с малини
Подкрепете храносмилането си с ароматизирано мляко от кефир.
Плодова торта с овесени ядки
Всеки може да приготви тази проста торта.