По време на Коледа и Нова година много от нас традиционно не можеха да устоят на няколко чинии зеле, картофена салата с майонеза, домашен десерт или фоайе на дърво. Празниците свършиха, но гледката на ръката на везната със сигурност не зарадваше никого. Какво да правим с излишните килограми сега?

бързо

Сред нас има индивиди, на които са дадени изключителни гени. Каквото и в каквото и количество да ядат, това не се отразява на фигурата им. Такива късметлии са относително малко. Повечето от нас простосмъртните просто трябва да обърнат сакраментално внимание на идеалното си тегло, което изобщо не е лесно по време на празници като Коледа. Ако искаме да се върнем към оригиналната предколедна форма, трябва да направим нещо по въпроса. Вероятно няма да е възможно без силна воля и себеотрицание.

Намалете порциите и добавете плодове и зеленчуци
Има невероятен брой различни рецепти и диети. Хората също са различни, така че те трябва да разберат какво работи за тялото им и кое им подхожда най-добре. Първо, трябва да свършим празничните запаси, да изпразним препълнения хладилник и да купим куп пресни зеленчуци и плодове. Опитайте да замените сладките напитки с неподсладена минерална вода и плодови чайове и не забравяйте да пиете поне два литра от тези течности на ден. Какво ще кажете да започнете деня с купичка мюсли и плодове? За обяд е достатъчна вкусна салата от пресни зеленчуци с парче месо или сирене, а за вечеря топла пилешка супа. Но не се притеснявайте от безсмислени и жестоки диети. Намерете рецепти, които не само ще ви харесат, но и ще ви помогнат да изхвърлите бързи килограми.

Движението е важно
На сутринта стоите на спирка и чакате претъпкан автобус или псувате волана, защото отново стоите в задръстване. Въпреки че навън не е най-горещо, разходката на чист въздух все още не е навредила на никого. Точно обратното. Слезте няколко спирки по-рано, паркирайте по-далеч от работа и се разходите на малко разстояние. Ще видите, че ще се чувствате много по-добре.
Свалете кънките или ските, вземете децата и съпругата си и прекарайте един уикенд на ден в спорта. Не обичате зимата? Отидете да плувате, да играете тенис или футбол или да инвестирате в абонамент за фитнес. Убедете приятел и бягайте до аеробика или въртене след работа, вместо да седите на кафе. Ако сте стриктни със себе си и издържите известно време, ръката на везните ще ви внуши отново усмивка на лицето след няколко седмици.

Не винаги е лесно за всички
Ядете ли по-малко и по-здравословно, понякога дори спортувате и ходите с кучето си в продължение на половин час вместо пет минути и пак нищо? Е, не всеки се отървава от тези няколко килограма толкова лесно и бързо, колкото стигна до тях. Трябва да добавите! Преди Коледа сте похарчили много пари за подаръци за другите, сега инвестирайте време и пари в себе си. Не обичате обездката във фитнеса пред непознати? Правете фитнес вкъщи. Купете степер или стационарно колело и практикувайте поне петнадесет минути всяка вечер у дома пред телевизора.
Ако обаче не можете да си помогнете, професионален личен треньор във фитнес центъра ще се фокусира само върху вас. Той ще предложи специална диета, съобразена само за вас, и ще ви посъветва за конкретни упражнения за онези части на тялото, които би трябвало да намалите и укрепите малко. Но ако дори тази форма на отслабване не помогне, ще помогне радикално решение - липосукция.