отслабнете

14.4. 2015 12:10 Ние сме тук! Отстрани и в линията, където безмилостно ще ви кажем, че без редовно движение НИКОГА няма да достигнете мечтаното тяло. Но не би било EVA да не ви съветва какъв тип упражнения можете да постигнете най-бързо.

Обучение в кръг:

Тренировките са разделени на няколко кръга, където по време на всеки кръг посвещавате всяко упражнение на различна част от тялото и повтаряте тези сетове във всеки кръг. Упражнението не отнема повече от половин час на ден, но ефектът му е наистина видим след няколко седмици.

Интервално обучение:

Особено тези от вас, които харесват кардио упражнения като бягане, скачане или колоездене, ще си струват парите. Това е наистина прост метод, при който замествате статичното бягане с едно темпо, като редувате интервали на натоварване. Например 1 минута свободно бягане и 30 секунди спринт. Редуването на интензивност започва изгарянето на мазнини и стимулира кръвообращението.

Суинг гиря:

Екипировка за упражнения, която спада към екипировката на всяка фитнес зала, а ако не, можете да я имате у дома за няколко евро. В лек клек хванете това тегло с две ръце и го размахайте нагоре и надолу. Упражнението, което изглежда подозрително просто, стои зад най-големите успехи в отслабването и оформянето на тялото.

Кутията:

От собствения ни опит можем да кажем, че ще си изчистите главата по-добре с него, отколкото с йога. Може да не изглежда така, но с всеки ритъм вие ангажирате всички мускули и непрекъснатото подскачане поддържа правилната честота на пулса в тялото, при която мазнините се изгарят. Четвърт час на ден и заровете по корема са на една ръка разстояние.

Босу:

Прилича на половин фитлоп, но упражненията върху него са много по-трудни. Използва се за включване на повече мускули в обикновени упражнения, като корем или манивела, т.е. използвайте повече енергия. Идеалният спътник, ако планирате да седнете в хола пред телевизора и безмилостно да изгаряте калории.

Скачащо въже:

Обичахме го като дете и жалко, че не ни остана. Скачането е не само ефективно и забавно кардио за загряване, но ако разгледате видовете скокове в интернет, ще откриете, че можете да скачате върху наистина страхотно тяло и да оформяте дори най-критичните части.

Козметиката укрепва, но не ни освобождава от излишни сантиметри. Ако искате да снабдите козметичния си рафт с различни стягащи кремове и пилинг, ние потвърждаваме, че се справяте добре. Все пак трябва да имате предвид, че стягащата козметика е допълнение към оформянето на тялото и със сигурност няма да стои сама по себе си.

Освежаващ душ след тренировка, когато тялото ви е напълно перфузирано, е идеалното време да започнете да попълвате стягащите съставки в кожата си. Гарантираме, че тогава наистина работи! Когато успеете да свалите килограм, това често се отразява на качеството на кожата, която изглежда е загубила твърдост. Козметиката за тяло може значително да коригира това явление, ако не и напълно да го премахне. Масла за тяло, кремове и пилинги. Ако сте на път към красиво тяло, те наистина ще ви трябват.