тялото

Жените, които са нови майки или очакват раждането на бебето си, трябва да имат предвид, че диетата и приемът на хранителни вещества засягат не само тях, но и детето им.

Магнезият също се превръща във важен минерал през този период. „Необходимо е бременната жена да консумира всички важни компоненти на храната в правилните пропорции и количества, тъй като хранителният статус значително влияе не само върху хода на бременността, здравето на бременността, но е определящ фактор за развитието и здравето на плода. Неправилно хранене на майката вече пренатално рискува бъдещи заболявания в зряла възраст ", обяснява диетологът и диетолог Любица Трънкова.

Защо магнезият е толкова важен? И как се увеличава нуждата му от бременност? "По време на бременност нуждата му се увеличава с до 15 - 20 процента. Играе роля в изграждането на отделни органи, формирането на костите, развитието на нервната система", описва Trnková. Трябва да се добави, че е идеално да се приема заедно с калция. Въпреки това няма значение как приемаме магнезий в тялото, което е може би най-честата грешка, тъй като полученият магнезий все още не означава усвоен магнезий.

„Калцият е от съществено значение за ефективното му усвояване, в оптимално съотношение 1: 3. Въпреки това, тялото не може да „произвежда“ сами тези минерали, така че е необходимо да ги доставя на тялото “, добавя Trnková. Един от начините за доставянето им в тялото е пиенето на магнезиева вода, тъй като почти 60 процента магнезий се абсорбира от водата, докато само 30-40 процента от диетичните и хранителни добавки се абсорбират “, обяснява Трънкова. Дори и в този случай обаче няма нужда да преувеличавате. „Прекомерният прием на калций предотвратява усвояването на магнезий и обратно, при липса на калций, калциевите резерви се изчерпват", потвърждава Trnková, добавяйки, че минералната вода е подходяща добавка. Освен магнезиевата вода, бременните жени могат да приемат магнезий и от други храни като бадеми, банан, мак, какао, ядки, спанак, леща или овесени ядки.