зеленчуци плодове

24.2. 2006 9:00 Може би няма майка, която да не се опита да направи най-доброто за детето си. Едно от най-важните неща, които детето ви може да научи, е здравословният начин на живот и правилното хранене. Тъй като диетата е важна не само в ранното детство, но и през целия живот. Ето защо, като добра майка, трябва да знаете основните принципи.

Детето се нуждае от достатъчно течности и няколко по-малки хранения всеки ден. Диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна, адаптирана към здравето на детето, особено по отношение на хранителните алергии. Ако детето толерира краве мляко, давайте го ежедневно, тъй като то е от голямо хранително значение. Подобно е и с млечните продукти.

От бутилка и чаша
От останалите напитки най-често трябва да сервирате чиста вода, минералните води също са подходящи, децата харесват ароматизираните. По възможност избягвайте напитките, които са подсладени със захар, съдържат много консерванти и т.нар éčok. Също така е неподходящо да давате на детето кофеинови напитки.

Здравословни зеленчуци и плодове
Поне два пъти на ден на детето трябва да се дават зеленчуци, поне една порция да е сурова, следващото хранене да е сурово плодове. Пълнозърнестите храни ще осигурят достатъчно зърнени храни. Сервирайте храни с ниско съдържание на мазнини, предпочитайте зеленчукови храни. Захарта, сладкишите и храните, съдържащи много сол, изобщо не влизат в диетата на децата.

Рибите имат своето време
Приемът на протеини също е важен. Не давайте обаче риба на деца преди втората година от живота, от този период те трябва да ги консумират веднъж седмично, както и бобови растения. За добро храносмилане са необходими не само фибри. Ще го намерите в зърнени продукти, зеленчуци и плодове, както и в бобови растения и картофи.

Най-подходящият начин за приготвяне на храна е готвенето, задушаването и печенето. Пържете възможно най-малко или изобщо не. Храни като пържени картофи или пържено сирене детето ви изобщо не трябва да яде. Като се има предвид, че балансираната диета трябва да се консумира не само от деца, но и от всички възрасти, дайте пример на децата си.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар