преяждането

Дори на почивка хората трябва да следват принципите на здравословния начин на живот, т.е. да се хранят здравословно и да се движат достатъчно.

Това съветва лекарят Мартин Матулек, който помага на пациентите да отслабнат, без да навреди на здравето си. Предупреждава за клопките на ваканцията с ол инклузив, когато туристът има постоянен запас от храна и напитки.

Според него, освен физическа активност, престоят трябва да включва поне отчасти диета. Ако туристът има постоянен достъп до храна и напитки, това го кара да го преяжда, когато вече е „включен“.

Хотелите сервират закуска, която е в редовното меню за обяд или вечеря. И според лекаря, туристите обикновено не могат да устоят - в началото те могат да се хранят здравословно, но след това може да имат пиле на скара или риба за закуска, т.е. храна, която иначе биха яли до обяд.

Другата крайност е почивка без храна. Такова решение крие и диетичните клопки. Туристът иска да спести, затова носи малко храна за празника. Те обикновено са незабавни супи или юфка и различни консерви - нищо от това не е подходящо за диетата.

Друга стръв са напитките, в които се крие много енергия. Например, една халба плодов сок се изразходва за малък обяд, посочва Matoulek. Вечерта, седнала с бутилка вино, може да означава допълнителни 1800 килоджаула. Ако човек слага нещо за ядене, той абсорбира енергията още повече.

Matoulek препоръчва спорт на почивка. Килограмите се увеличават за тези, които са по цял ден и лежат на плажа, слънчеви бани и вечер отново ще се отдадат на много добра храна. Лошо е да спортувате в разгара на деня, но можете да отидете на бърза разходка по пясъчния плаж сутрин. Ходенето по пясък е доста физически взискателно. След това, ако човек плува през деня и повтаря разходката вечер, определено няма да си вземе почивка. А тези, които искат да укрепят формата си на почивка, могат да използват фитнес центровете на хотела с климатик, където можете да тренирате през деня.

Текст: ČTK
Снимка: ТОПЛИНА