Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

L-карнитин - Помага за изгаряне на коледни килограми

Поемате ли ангажимент всяка година да започнете да отслабвате веднага след празниците, но все още не успявате да свалите излишни килограми? Доброто обучение и, разбира се, балансирана диета, но и L-карнитинът може да ви помогне в това.

изгарянето

Какво е L-карнитин?

Това е хранително вещество, което играе много важна роля в метаболизма на мазнините. Той пренася мастните киселини в митохондриите (енергийни източници в клетките), които ги превръщат в енергия.

Основни задачи на L-карнитина:

  • функция за детоксикация,
  • снабдяване с енергия на телесни органи като печат, сърце, мускули.
  • има положителен ефект върху здравето и физическото състояние,
  • помага срещу стрес.

Загуба на тегло с L-карнитин

Изгарянето на мазнини се извършва само в присъствието на кислород. Именно L-карнитинът може да увеличи доставката на кислород и по този начин изгарянето на мазнини се извършва в много по-голяма степен, тъй като именно мастните киселини са предпочитани като източник на енергия за работещите мускули. Голямото му предимство е, че изобщо не води до пристрастяване и няма вредни странични ефекти.

Какво трябва да направите, за да извлечете максимума от L-карнитина:

  • има смисъл само ако изпълнявате дейността поне 40 минути,
  • физическата активност трябва да има аеробна природа, т.е. с достатъчно количество въздух (не сте толкова задъхани, че да не можете да говорите), но не трябва да се мотаете наоколо,
  • това е само хранителна добавка, което означава, че без качествена балансирана диета няма да ви помогне много,
  • Пии много вода,
  • намалете приема на прости въглехидрати до минимум.

Използване на L-карнитин

Препоръчвам да го приемате 20-30 минути преди тренировка и сутрин. Приемайте го в дози от 500-1000mg или както е посочено на опаковката. Не е възможно да се предозира с L-карнитин - той е разтворимо вещество във вода и излишното количество се екскретира от бъбреците с урината.

В никакъв случай не очаквайте чудеса от него. Но ако го вземете само като асистент, резултатите може да ви изненадат приятно.

Препоръчваме DAS gesunde PLUS капсули, съдържащи L-карнитин, 60 бр. Съдържат магнезий, витамини В6 и В12, които са важни за енергийния метаболизъм и нормалните мускулни и нервни функции на тялото. Освен това те допринасят значително за електролитния баланс и поддържането на здрави кости. Те са особено подходящи за спортисти за сила и издръжливост, които са изложени на големи натоварвания. Покупка във веригата магазини dm drogerie markt.

Автор на статията

Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас

В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.