Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Ролковите кънки носят радост и релакс

Летен сезон е в разгара си! Прекарваме все повече време навън и това включва движение. Започна ерата на спорта на открито, който включва популярни аеробни дейности - ролкови кънки.

кънки

Дългите летни дни, придружени от топлите слънчеви лъчи, буквално ни изгонват на чист въздух. Лятното време, съчетано с много упражнения, е чудесна възможност да спортни дейности, които отделят много хормони на щастието.

Словакия е красива страна, която предлага много възможности за преместване. Живописните кънки, подходящи за пързаляне, са в почти всеки град. Поради тези причини решихме да ви мотивираме да бъдете прекрасни аеробна активност създаден за топли дни - korčuѕovaniu.

Причини, поради които кънките се отплащат

В допълнение към голямата доза ендорфини, много забавление, релаксация и прекарано време с близки приятели или приятели, кънките носят и следните положителни резултати:

  • пързаляне като ефективно аеробно занимание укрепва сърцето и положително действа върху дихателната система човече,
  • Редовното движение е ефективно оръжие срещу излишните килограми, защото можете да изгорите до 600 калории на час активно пързаляне с кънки,
  • кънки те образуват фигура и укрепват мускулната система,
  • експертите препоръчват ролкови кънки понижаване на кръвното налягане,
  • спестява кебчета, следователно е подходящ и за хора, които нямат голямо натоварване на кебасите поради здравословни причини,
  • е начинът да спечелите страхотно състояние и добро здраве,
  • е възможност за да получите хубава загоряла кожа,
  • ще срещнете много интересни хора със същата страст

В допълнение към безбройните позитиви е важно да се споменат рисковете, които произтичат от този спорт. Има явна опасност висок процент на произшествията. Не забравяйте, че кънките го изискват подходящо оборудване под формата на колички и качествени протектори.

Не подценявайте правилна техника на кънки, защото това е ключът към безопасното шофиране и укрепване на вашето здраве и фитнес. Ако сте напълно начинаещ, инвестирайки в личен треньор или започнете с някой по-опитен. Обърни внимание баланс, техника на спиране и изберете качествена равна повърхност без препятствия! Избягвайте прекалено мокрия терен и камъни.

Правилните кънки са задължителни

Попитайте експерт в спортните магазини, когато избирате кънки. Не се страхувайте да питате всичко, което ви интересува. Но това, което трябва да знаете, е, какъв терен ще използвате най-често. Изборът на подходящия тип кофа зависи от този факт.

Те са най-използваният тип кънки фитнес кънки, които са създадени за развлекателно шофиране. Те са чудесен помощник при оформянето на тялото и изграждането на фитнес.

Ако сте от любителите на адреналина, които весело се возят по взискателни писти с препятствия или карат пътищата около града в час пик, тогава по-добре посегнете към агресивен тип кънки. Агресивните кънки ще ви помогнат да се справите по-добре с непредсказуеми ситуации. Основното предимство на този тип кънки е добрият контрол. Те са проектирани да издържат на екстремни натоварвания, например под формата на скокове или шофиране над различни препятствия.

Опитни скейтъри, които искат да работят на скорост и да тренират за състезания, са предопределени кънки.

Как трябва да изглежда обучението по фитнес скейт?

Подарете си движение на кънки поне три пъти седмично. Минимално време за пързаляне се движи от 45 минути, максимумът е индивидуален. По принцип не трябва да е по-дълго от 80 минути. Ако сте напълно начинаещ, започнете с 20-минутни тренировки. Преди тренировка направете загрявка, която подготвя тялото за спортна дейност и премахва нараняванията.

Скъпи скейтъри, помните ли начинанията си? Чувствайте се свободни да споделите своя опит с други читатели и да ги мотивирате да спортуват страхотно!