Може да консумирате тези храни редовно и дори не знаете, че те повишават кръвното Ви налягане. Предлагаме ви и рецепта за здравословна напитка, която ще ви помогне да върнете нормалното си кръвно налягане.
Хипертонията е състояние, при което кръвта тече през кръвоносните съдове с по-голяма сила от обикновено. Намаляването на кръвното налягане до по-малко от 140/90 mm Hg е ключово за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
10 най-лоши храни за хипертония
китайска храна
Сосовете, използвани в китайските ресторанти, като соев сос, боб паста и сос терияки, са пълни с натрий. Соевият сос може да съдържа до 824 mg на чаена лъжичка, докато бобовата паста може да съдържа до 220 mg на чаена лъжичка. Нещо толкова невинно като свинското месо с печен ориз може да отнеме до 2130 mg натрий или говеждо месо и броколи до 3260 mg изтънченост.
Прочетете: Високото кръвно налягане - така се справяте с него
Подсладени напитки
Склонни сме да свързваме излишната захар с по-висока кръвна захар и диабет. Прекомерният прием на захар обаче е свързан и с високо кръвно налягане.
Обработено месо
Чудесно е, че солите по-малко храна. Но повечето натрий всъщност идва от пакетирани и преработени храни. Беконът, колбасите и хотдогът са храни, които трябва да избягвате.
Пица
Благодарение на солта в соса, тестото, сиренето и топингите като шунка или наденица, вероятно е пицата да повдигне натиска ни с ракетно темпо.
Солта определено е една от най-лошите храни за хора, които имат високо кръвно налягане или друг вид сърдечни заболявания. Основният виновник за солта е натрият, който има огромен ефект върху кръвното налягане.
Пълномаслено мляко
Източникът на проблема в този случай отново е високо ниво на наситени мазнини.
Кисела торба
Докато повечето хора смятат зелето за здравословно, факт е, че в него има повече от 460 mg натрий на порция. Така че, ако имате високо кръвно налягане, ограничете консумацията му.
Редовните кафеварки и любителите на други кофеинови напитки имат по-високо средно кръвно налягане от тези, които не ги пият.
Алкохол
Алкохолът не само причинява повишаване на налягането, но и уврежда стените на кръвоносните съдове.
Мариновани зеленчуци
Маринованите краставици са с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории, но са пълни с натрий. Три средно мариновани краставици могат да съдържат около 2355 mg натрий, което вече е повече от препоръчителната граница от 2300 mg за целия ден.
Прочетете: Високо кръвно налягане и дефицит на витамин D
Сок за предотвратяване на високо кръвно налягане
4 стръка целина
2 см парче джинджифил
Измийте зеленчуци и плодове. Ако ги имате в биологично качество, оставете кожата. Поставете сокоизстисквачка и се насладете на питието си.