L-карнитинът е несъществена аминокиселина, което означава, че организмът може да го направи сам. Той не се нуждае много от него, но ако искате да използвате неговите ефекти, за да отслабнете, вашето естествено ниво не е достатъчно. Получаваме го от храната предимно от месо, но при отслабване е по-добре да докоснем формата на добавката.

начинаещи

В допълнение към насърчаването на метаболизма на мазнините, L-карнитинът се използва и за подобряване на аерацията и ефективността при аеробни упражнения. В допълнение, повечето от тези добавки се предлагат в различни освежаващи вкусове, така че можете да се насладите на консумацията му.

Не на последно място, неговите ефекти върху подобряването на сърдечно-съдовото здраве са доказани. L-карнитинът предпазва кръвоносните съдове от отлагане на холестерол, понижава нивата на триглицеридите в кръвта и насърчава сърдечната функция.

Минималното ефективно количество е 500 mg, но се препоръчва да се приемат поне 2 до 3 грама. Дори и при високо дозиране няма риск, максимална диария. В идеалния случай би било да започнете с по-малки дози и постепенно да ги увеличавате, докато тялото постепенно свиква с тях, като по този начин намалява ефективността му, ако няма увеличаване на дозите.

Статията е публикувана първоначално на: 15.05.2013.