кафе

Поглезете се с кафе преди тренировка и ще видите чудеса!

Много хора смятат кафето за отлична напитка по време на процеса на отслабване. Редица диетолози и обучители са съгласни с това твърдение. Ето 5 причини, поради които най-накрая трябва да обичате кафето!

Ако принадлежите към група хора, които не са чували за подобен ефект на кафето, не спирайте да четете. Звучи невероятно, но кафето е истински балсам! Не само за душата, но и за възпалено, изтощено тяло. Рецептата е проста - просто се насладете на любимата си чаша горещо удоволствие преди тренировка. Като начало, може би мотивацията ще бъде фактът, че хората, които са изпили чаша кафе преди тренировка, са загубили с 15% повече калории от „не-кафеварите“ три часа след тренировка. Ще бъдете съблазнени?

ПОДОБРЯВАНЕ НА ЦИРКУЛАЦИЯТА

Изследователи от Япония излязоха с интересна находка. При изследване на въздействието на кафето върху човешкото тяло, те установяват, че хората, които пият редовно кафе, имат до 30% по-висок приток на кръв в кръвоносните си съдове, в сравнение с хората, които не пият кафе или не го заменят с вариант без кофеин. Мускулите се нуждаят от кислород, за да изгорят калориите. С по-добър поток, разбира се, „кафеварките“ имат по-добро кръвообращение. Така че отидете на едно пресо!

Прочетете още:

ПО-МАЛКО БОЛКА

Ако се поглезите с поне две чаши кафе преди 30-минутна тренировка, резултатът ще ви изненада приятно. Кофеинът наистина има чудодейни ефекти върху човешкото тяло. Освен че подобрява мускулното състояние и издръжливост, помага за облекчаване на мускулната болка, която често е непоносима.

ПОДОБРЯВАНЕ НА ПАМЕТТА

В тази връзка учените са открили, че кафето, особено неговият кофеинов компонент, участва в подобряването на паметта. Ефектът продължава до 24 часа след попадането на горещия сок в тялото. Благодарение на този страхотен позитив, тялото е в състояние да запомни и да си припомни различни упражнения и комплекти. Ще бъде много по-лесно да отслабнете от всякога.

ОЩЕ МУСКУЛНО ГОРИВО

Ползата от кафето се открива и в неговите ефекти СЛЕД самия процес на упражнения. Кофеинът влияе върху гликогена, по същество въглехидрат, който се съхранява в мускулите и прави мускулите по-силни. Същността и ползата е, че кофеинът по този начин създава резерви от един вид „мускулно гориво“, благодарение на което следващата ви тренировка може да бъде по-дълга, по-напрегната и следователно по-ефективна.

Прочетете още:

ПОДДРЪЖКА НА МУСКУЛИТЕ

В експерименти с животни учените са открили, че кофеинът е огромен компенсатор за загубата на мускулна сила и издръжливост, причинена от постепенното разграждане на тялото - стареене. Освен това е потвърдена хипотезата, че кофеинът, като едно от малкото вещества, помага за поддържането на физическа форма и е перфектна превенция срещу наранявания и наранявания.

Въпреки огромните предимства, няма нужда да прекалявате с кафето! В крайна сметка много боли. Приемът трябва да е стабилен, така че тялото да не изпитва шокове от излишъка или дефицита си. Внимавайте и със захарта и млякото! Съществуват и по-здравословни заместители на ароматизатора, като канела или бадемово мляко. И последният съвет от нас - източване на кафе, така че не забравяйте режима на пиене по време на тренировка!