„Пакетите“ два в едно или дори три в едно винаги са много популярни. Какво ще кажете за съчетаване на възхитително удоволствие с укрепване на тялото и подобряване на връзката? Опитайте любовни позиции, където можете да тренирате правилно!

любовни

Не само трябва да укрепите ключови мускулни групи във фитнеса, но и много по-приятно. Двама експерти - секс терапевт от Ню Йорк Маделин Мадалена Кастеланос и сертифициран личен треньор Ванеса Кастро от Маями са създали инструкции как да укрепите характера си безплатно и приятно. Освен това няма съмнение, че мъжете ще бъдат повече от доволни от тези „упражнения“!

ТЕЗИ

Клекове

Поставете се в позицията на каубойка - тоест мъжът ще легне по гръб и вие ще седнете върху него - или с лице към него, или с гръб. Вие обаче няма да коленичите, а отидете на клек. Като редовно се движите нагоре и надолу, всъщност правите ниски клекове. Можете също така да опитате движения напред и назад и встрани, за да разнообразите и укрепите мускулите на тазовото дъно.

Напади

Нападенията са чудесно упражнение за оформяне на бедрата и задните части. Можете да ги опитате например, така че той да седне на дивана и да се изправите срещу него. Ще имате единия крак приведен на дивана, но другия ще почивате на земята. Разменете се в средата на крака, за да ги укрепите равномерно от двете страни.

ГРЪДИ И ГРЪДИ

Вместо легло, изберете земята, имате нужда от здрава основа. Подобрете позицията си на "куче", като прехвърлите тежестта на ръцете си възможно най-много и направите завой тук и там, както с дръжки.

РАМЕНА И РЪЦЕ

Седнете с лице надолу, подобно на положението на лотосовото цвете, но увийте гърба си само с крака, а не с ръце. Поставете ръцете си зад себе си и се облегнете на тях - пръстите ви трябва да сочат към бедрата. Можете да затруднявате упражнението, като от време на време „подпирате“ ръцете си, сякаш обърнати дръжки.

ЧЕТКА

Горна част

Легнете по гръб като класически мисионер. Или обаче повдигнете новите напълно нагоре, или ги приклекнете сякаш на турска седалка, но във въздуха. Докато партньорът събира, ще работите с краката и коремните мускули. Можете да направите упражнението по-ефективно, като повдигнете главата и раменете си.

Долна част

Седнете с партньора си в поза лотос с лице към вас. Вашата задача ще бъде да изпълнявате коремни танци в тази интимна поза. Дръжте краката и ръцете си плътно увити около гърба му и се опитайте да укрепите корема си възможно най-много. Това „упражнение“ има страхотен ефект.

Можете да практикувате на практика във всяка позиция, ако вложите повече енергия и въображение в нея. Опитайте това, което ви харесва най-много!