Докато възрастните могат сами да си осигуряват толкова необходимите течности в горещите летни дни, децата трябва да имат предвид, че често не знаят за необходимостта от пиене, докато не изсъхнат. Идеалната ситуация е, когато детето изобщо не изпитва жажда, дори в най-голямата жега - което, разбира се, е задача за родителите. Какви течности са подходящи и какво определено не трябва да забравяте през лятото във връзка с питейния режим при децата?

като

На първо място трябва да се внимава детето да пие в малки дози през целия ден, а течностите, давани на децата, да са между 20 и 25 ° C. Охладените или, напротив, твърде горещите напитки представляват щам за организма, който впоследствие не може да се справи добре с големи температурни разлики.

Какви напитки да сервирате на децата?

Основата на питейния режим на децата трябва да бъде чиста нискоминерализирана изворна все още питейна вода с ниско съдържание на минерали и нитрати (до 10 mg/l), независимо дали е пакетирана за кърмачета, или обикновена трапезна вода или чешмяна вода. Плодовият сироп също не е проблем, но трябва да бъде достатъчно разреден.

Можете също да лекувате жадни трохи с ароматизирани, но неподсладени води, предназначени директно за деца. За разнообразяване течностите могат да се допълват с плодови чайове или 100% плодови сокове, за високо съдържание на естествена захар, разредена с вода в съотношение 1: 1.

Какво трябва да знаете за плодовите сокове?

Предлагането на сокове на пазара е голямо, но не всички от тях са подходящи за деца, особено поради големите разлики в състава им. Основният компонент на плодовите сокове е водата, тогава има различни видове захари (между другото захарта съставлява по-голямата част от енергийната стойност на соковете).

Най-важната причина, поради която соковете не са основната течност в питейния режим на децата, е, че бързият прием на прекомерно количество въглехидрати не е подходящ за детския организъм. Соковете, приготвени от зеленчуци, имат по-ниски енергийни стойности - следователно те са по-здравословни и по-подходящи за деца (въпреки че имат по-малък вкус).

Предимства:

  • Соковете съдържат значителни количества витамини С и Е, каротин и фолиева киселина.
  • Подобно на плодовете, соковете са богати на вещества с антиоксидантно действие, които предотвратяват появата на болести на цивилизацията, което е особено вярно за сокове със силни цветове.

Недостатъци:

  • Относително високата енергийна стойност на соковете се дължи на съдържанието на захар - консумацията им е неподходяща, особено за деца с наднормено тегло.
  • Пазете се от напитки, които "приличат" на сок - те имат високо съдържание на добавена захар, докато съдържанието на плодовия компонент е незначително.
  • Това са напитки с кисел вкус, така че те могат сериозно да увредят зъбния емайл на малките млечни зъби - при никакви обстоятелства не позволявайте на детето си да пие плодови сокове от бебешко шише или шише с смукач, а изобщо не преди сън.
  • Сокове не трябва да се дават на деца под 6-месечна възраст, деца между 1 и 6 години трябва да пият максимум 180 ml на ден, деца от 7-годишна възраст не трябва да надвишават 350 ml плодови сокове, за предпочитане в разреден вид.
  • Пресни сокове - можете да комбинирате различни плодове, да добавяте джинджифил, билки и др. Имайте предвид, че колкото по-рано се изпие пресен сок след приготвяне, толкова по-високо е съдържанието на антиоксиданти (особено витамин С) в тях. Внимавайте: При приготвянето им никога не трябва да се използват плодове, върху които започва да се появява гниене или плесен.!

Прочетете също:

Какви напитки не са подходящи за деца?

  • Сладки лимонади (минуси: големи количества захар, оцветители или дори кофеин - нищо от това не е подходящо за деца) - вместо за попълване на течности, те допринасят за кариеса и прекомерния енергиен прием.
  • Минерални води в по-големи количества. Препоръчителното дневно количество минерална вода за дете е около 300 ml на ден (т.е. една чаша). Важно е обаче да се редуват минерални видове.
  • Газирани води - са по-малко подходящи за деца, отколкото ненаситени. Те не са подходящи за хора, страдащи от подуване на корема.
  • Билкови чайове с отчетливи лечебни ефекти. Сервирайте само чайове, специално предназначени за деца, идеално неподсладени, за малки деца.

Храни с по-високо водно съдържание (процент вода):

  • пъпеш ………… 93%
  • ягоди ………… 89%
  • оранжево ……… 85%
  • череши ………… 83%
  • бяло зеле ………… 93%
  • репичка ... 94%
  • домати ………… 94%
  • маруля ... 95%

Професионално сътрудничество: MUDr. Мартин Грегора, педиатър