лятна

Лятото е отлично време не само за релаксация, но и за прочистване на тялото. Нека да изберем от офертата на сезонни плодове и зеленчуци, с помощта на които детоксикацията през лятото може да се извърши лесно и бързо. Нека споменем например червен пъпеш, жълт пъпеш, боровинки, домати или чушки, всеки от които ще служи на нашето здраве. Например, знаете ли, че съдържанието на витамин К в чушките предотвратява образуването на кръвни съсиреци? Ако го консумираме редовно, ние удължаваме здравето на нашите клетки.

Освен ако в момента не страдаме от заболяване, но все пак се чувстваме уморени, имаме проблеми със съня и ни притесняват храносмилателните разстройства, нашите трудности най-вероятно са причинени от натрупани токсични вещества. Това лесно може да се случи дори през лятото, тъй като през този период консумираме по-малко храна напразно, имаме богат избор от пресни зеленчуци и плодове, много от нас все още предпочитат да избират готови ястия и полуфабрикати. Освен това през лятото ще се увеличи консумацията на подсладени напитки и сладкиши, но ресторантите за бързо хранене също са в своя пик през този период. И това не е всичко: при висока температура се движим по-малко от обикновено, което също допринася за факта, че естествените процеси на детоксикация на организма не работят най-перфектно. Ето защо лятната детоксикация е много важна за опазването на здравето, четем в статия в списание Vitalitas .

Природата може да помогне

За щастие имаме огромно количество пресни растения, които детоксикират и прочистват червата. Благодарение на тях този процес може да се извърши ефективно. Всъщност природата ни предлага решение на сребърен поднос, нашата задача е само да изберем най-подходящия за себе си. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на фибри ускоряват храносмилането, помагат за изпразването и премахват натрупаните отлагания от дебелото черво. Освен че прочистват организма, тези растения притежават още едно много важно свойство: те допълват тялото с жизненоважни хранителни вещества, витамини, соли, микроелементи, антиоксиданти и други минерали. Така. правилна детоксикация на организма през лятото също ни помага да попълним хранителните запаси.

Ефекти от лятната детоксикация

Ще започнем лечението възможно най-скоро, скоро ще разберем защо е толкова ефективно. На първо място, той коригира храносмилането ни, нормализира изпражненията, чувстваме се по-спокойни и по-леки. Той коригира цикъла на съня, подобрява цялостното физическо и умствено представяне и ускорява оздравителните процеси. Ще трябва да се притесняваме много по-малко за сезонните заболявания, дори можем да забравим за главоболието. Това е така, защото прочистването на дебелото черво, детоксикацията му, ще укрепи имунната ни система: чрез измиване на токсични вещества полезните чревни бактерии, които са основните градивни елементи на жизненоважната чревна флора, ще започнат да се размножават отново. Чревната флора от своя страна влияе пряко на защитните сили на организма, така че имунната система ще функционира много по-ефективно. И това не е всичко: лятната детоксикация е особено полезна за кожата и косата ни!

Детокс зеленчуци и плодове

Артишок: Те са отличен детоксикатор, прочистват кръвта и бъбреците, подпомагат дейността на жлъчния мехур и черния дроб, като по този начин допринасят за естествената детоксикация на организма. Артишокът фибри премахва натрупаните отпадъчни продукти от дебелото черво, регулира храносмилането, облагодетелства сърцето, помага за възстановяване на баланса на чревната флора. Нека ги ядем в сурово състояние под формата на салата, когато способността им да изгарят мазнини може да покаже най-много.

Боровинки: Те са не само богати на антиоксиданти, но и допринасят за изгарянето на мазнини и загуба на тегло. Изследвания от Тексаския женски университет показват, че полифенолите, открити в плодовете, могат да намалят количеството мазнини, респ. предотвратяват образуването на нежелана мастна тъкан. Те са богати на фибри, които прочистват дебелото черво, подобряват разграждането на захарите, предпазват кръвоносните съдове, премахват чувството на глад, борят се с коремните мазнини.

Малини: Те с право се наричат ​​майстори на изгарянето на мазнини, защото малините са способни да разграждат мазнините много по-бързо от капсаицина (активната съставка в лютите чушки). Друго предимство е, че те предизвикват чувство на ситост, ускоряват храносмилането, като по този начин предотвратяват съхраняването на мазнини и помагат за предотвратяване на наднорменото тегло. Сред физиологичните ефекти на малините със сигурност е необходимо да се споменат техните антиоксидантни свойства.

Домати: Способността им да предотвратяват процеса на стареене и антиоксидантните свойства са известни на всички. По-малко хора обаче знаят, че доматите също участват в изгарянето на мазнини. Те увеличават производството на L-карнитин, което допринася за превръщането на мазнините в енергия. Това обаче може да се случи само ако го комбинираме с достатъчно движение. В този случай можем да използваме домати, за да изгорим до 25 процента повече мазнини.

червен пипер: Колкото по-остър, толкова по-добре изгаря мазнините. Това се дължи на активното му вещество, наречено капсаицин, което освен отлично изгаряне на мазнини, облекчава чувството на глад, ускорява метаболизма и увеличава енергийния прием. Пикантният пипер е дори ефективен срещу мигрена, освен че увеличава устойчивостта на стомашната лигавица в по-малка степен.

Касис: Консумирайки този ягодоплоден плод, ние можем да допринесем за гъвкавостта на съдовите и артериалните стени, което може да намали риска от втвърдяване на кръвоносните съдове. Те имат изключително ниско съдържание на калории, но високо съдържание на фибри, имат най-добрия диуретичен (диуретичен) ефект, а също така помагат за изхвърлянето на тежки метали от тялото. Касисът има леко слабително действие, така че силно се препоръчва по време на диети и детоксикационни процедури.

Пъпеш: Този вид пъпеш помага за отстраняването на токсичните вещества от червата, така че смело можем да го консумираме дори по време на периода на детоксикация. Жълт пъпеш, този сладък и сочен плод помага при чревната перисталтика, като по този начин допринася за здравословното храносмилане.

Къпини: Това е плод, който е един от най-добрите и вкусни летни детоксиканти. Независимо дали го третираме под формата на плодов сок или го консумираме пресен, можем да бъдем сигурни, че той ще освободи тялото ни от токсични вещества: благодарение на диуретичния и слабителния си ефект, не трябва да се притесняваме за натрупването на токсични вещества. Докато пречистват кръвта, регулират кръвното налягане и нивата на кръвната захар, тези свойства им придават статут на истинско богатство за здравето.

Пий повече вода

По време на едно индийско проучване жените с наднормено тегло са пили 1,5 литра повече вода за осем седмици от средния дневен прием на течности. Те пиеха половин литър вода преди всяко основно хранене. Ефектът от лечението значително намалява телесното им тегло, индекса на ИТМ, апетита и увеличава, рационализира разграждането на мазнините в тялото им.
Детоксикацията за отслабване е много популярна в женския кръг в днешно време. Почистването с лимон също е едно от тях. С помощта на лимонена лимонада, овкусена с кленов сироп, лют червен пипер, можем да твърдим, че можем да загубим до 6-9 килограма по време на 10-дневно лечение.

Положителни странични ефекти

Д-р Тамлин Конър, който работи в университета в Отаго в Нова Зеландия, изследва връзката между диетата и мотивацията. Изследването се фокусира върху две целеви групи: членовете на едната група консумират всеки ден в продължение на две седмици пресни плодове и зеленчуци в по-големи количества от другата група. Резултатът говори сам за себе си. Членовете на първата група не само придобиха повече фитнес, но в края на втората седмица мотивацията им се увеличи значително, а цялостното им психическо състояние също се подобри.