Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Липсва ли ви мотивация при упражнения? Ние знаем как да го направим!

Мотивацията е психологически процес, който активира човешкото поведение и му дава насока. Това е нашата вътрешна движеща сила. Ако сте го загубили и пропускате усилията си да преминете и да се упражнявате, ние ще ви посъветваме как да си го върнете.

мотивация

Какво мотивира биатлонистката и олимпийска победителка, която представлява Словакия, Анастасия Кузминова?

За мен упражненията са част от живота. Упражнявам се всеки ден, защото тялото ми е научено да го прави. Не бих се чувствал добре без упражнения. Не тренирам само за да имам страхотна фигура, а за да поддържам тялото си способно да се справя с всички усилия, които полагам, независимо дали става въпрос за тренировки или състезания. Мотивацията за мен е предимно доброто оборудване за фитнес, но и усещането, че упражненията ми помагат да постигна добри резултати.

Имаме и други съвети за мотивация за вас:

Постави си цел

Много е трудно да „копаете“, за да практикувате, ако не сте си поставили краткосрочна цел в началото. Това може да бъде вашият най-голям мотивационен двигател. За някои от вас може да е желание да отслабнат, други да предпочетат компания или да се наложи да направят нещо за себе си - да се движат.

Създайте атмосфера

Упражненията могат да станат демотивиращи само защото все още спортувате, спортувате в същата среда или сте в едно и също облекло. Наградете се - опитайте да инвестирате в нови дрехи, маратонки, нова йога постелка или променете музиката, която слушате по време на тренировка. Научно доказано е, че ритмичната музика по време на тренировка помага за изгарянето на мазнини.

Само практикуването не е достатъчно

Ако основната ви цел е да отслабнете, да останете само с упражнението не е достатъчно. Танцьорката Катка Ступмф за тънката си линия благодарение на комбинация от танци, спорт и здравословен начин на живот. „Ако искате да свалите няколко килограма и да запазите новото си тегло, имате нужда от много движение. Само практикуването не е достатъчно. Трябва да помислите и какво ядете. Освен здравословна диета и спорт, препоръчвам и танци. Когато танцувате, изгаряте калории, слушате музика, движите се. Това ще постави усмивка на лицето ви. Можете също така да се мотивирате да се движите по този начин “, съветва Катка Щутф.

Опитайте с треньор

Ако вече сте опитали всичко възможно и няма мотивация за вас, опитайте се да започнете да тренирате с фитнес треньор. Ще правите всяко упражнение под наблюдението на експерт. Мотивацията за вас ще бъде не само, че му плащате за упражнението и следователно ще отидете на тренировката, но и фактът, че той ще застане до вас по време на упражнението, ще ви радва и насърчава през цялото време на обучението.

Сам или в група?

Фактът, че не сте сами в това, може да бъде наистина мотивиращ. Запишете се за йога, танци, аеробика, зумба или други спортове, които се практикуват в отбора. След известно време сами ще се убедите колко мотивиращо е това за вас. Вземете поне един месец като пробен период, с мин. два пъти седмично.