Няма съмнение, че адекватният сън играе ключова роля за поддържането на добро здраве. Според британско проучване липсата на сън причинява по-дебела талия и по-висок индекс на телесна маса (ИТМ).
Липсата на сън има ясни, видими външни признаци: гърбици под очите, черни кръгове под очите, уморена, сива кожа, но се твърди, че липсата на сън също допринася за наддаване на тегло.
Те гледаха три групи
В проучване, публикувано в онлайн списанието PLOS ONE, изследователите са разгледали 1615 възрастни, които са били разделени на три групи: първата група е спала шест, втората седем и полюс, докато третата група е спала девет часа на ден. Изследователите установили, че членовете на първата група имат обиколка на стъблото с три сантиметра по-дебела от тази в третата група с деветчасов сън. Освен всичко друго, те са имали по-висок индекс на телесна маса, но нивото им на HDL холестерол е било по-ниско ("добрият" холестерол оптимално играе защитна роля в организма).
Защо да се събуждате от липса на сън?
От проучването няма да разберем дали липсата на сън причинява наддаване на тегло или сън по-малко поради затлъстяване. Според едно предположение, липса на сън не работи добре за самоконтрол, следователно сме склонни да консумираме повече калории, отколкото е необходимо. Второто предположение се основава на връзката между производството на хормони, регулиращи лишаването от сън, и чувството за глад: ефектът от лишаването от сън произвеждат се по-малко хормони, в резултат на това, колкото повече ядем. По време на изследването обаче те не са изследвали диетите на участниците, нито са следили тежестите, така че не е възможно да се направи ясен извод от проучването. Въпреки че това не е добра новина за тези, които спят по-малко, ние също имаме добри новини. Сънят е фактор, върху който повечето от нас могат да повлияят - както и храненето.
Ръководителят на изследването Лора Харди подчерта, че нуждата на всеки човек от сън е различна, но според днешния научен консенсус повечето възрастни се нуждаят от седем до девет часа сън.