липсата

Познавате ли този тип хора или сами принадлежите към тях? Хвалят се колко малко спят. Те нямат време за това, трябва да работят. В края на краищата това е толкова привлекателно, колкото и трудолюбиви.

Също като форма на изтезание

Почти всеки трети човек спи малко. Особено млади хора, които са „горди“, че имат сънлива нощ. Все пак то принадлежи на младостта. Но внимавайте! Липсата на сън боли и вреди на тялото ни. В много отношения, разбира се, не става въпрос само за красота, за която отдавна е известно, че носи полза само на съня. Фактът, че недостигът, респ. той използва забраната за сън през Средновековието като форма на мъчение.

Мрачен и фокусиран

17-годишният Ранди Гарднър участва в научен експеримент през 60-те години, в който се опитва да избегне замъгляването на окото си в продължение на 264 часа (11 дни). Не можеше да се концентрира дори след 24 часа, беше трудно да хване нещо в ръцете си. Всичко падна от тези дървени ръце. Третият ден беше мрачен и некоординиран. В крайна сметка той имаше проблеми с краткосрочната памет (забрави какво прави в средата на своята дейност), параноя, дори халюцинации.

Клетките се регенерират в съня

След като той отново започна да спи редовно, всичко се нормализира и тялото му функционира както преди. Нека добавим обаче, че за тялото ни е еднакво неблагоприятно да преувеличава със съня, да се отдаде на него повече от необходимото. Това също има дългосрочни и опасни последици за нашето тяло, като се има предвид, че обновяването на клетките става в сън. Който се излюпва много (със затворени очи), рискува различни заболявания, тази група включва и преждевременно стареене, но и намалена мозъчна ефективност.

Диабет и тежко затлъстяване

Да се ​​върнем към „по-интересната“ липса на сън. Вероятно се отнася до по-голямата част от сънната крайност. Научно е доказано, че краткият сън води до лошо настроение, лоша концентрация, лоша способност за учене, влошаване на паметта ... По-късно възникват възпаления, високо кръвно налягане, но също така и хормонални промени, да не говорим, че хроничното лишаване от сън може да причини диабет и тежко затлъстяване ... Вероятността от инфаркт също се увеличава с невероятните 450 процента. Така че твърде малко сън може да ни коства живота. Ние изобщо не преувеличаваме.

Колко е достатъчно?

Знаем, но нека си го спомним отново със сигурност. Възрастният трябва да спи 7–8 часа, юношата 9–10 часа, по-малките деца десет часа, а малките деца могат да спят 18 часа. На възрастните хора им трябват 7-8 часа, но тъй като те често се събуждат през нощта, препоръчително е да компенсирате този дефицит, като подремнете следобед.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.