Липсата на сън може да отрови деня на човека и дори да засили метаболизма. Изследователи от университета в Упсала в Швеция потвърдиха, че тялото на безсънен човек изгаря по-малко енергия.
В допълнение към по-силно чувство на глад, това може да доведе до наддаване на тегло, заключават изследователите в American Journal of Clinical Nutrition.
Изследванията показват, че за разлика от това, достатъчно сън може да ви попречи да напълнеете, обяснява Кристиан Бенедикт, който ръководеше научния екип. "Нашите открития показват, че липсата на сън за една нощ при здрави мъже всъщност намалява енергийните разходи, което означава, че сънят при хората допринася за прецизното регулиране на енергийните разходи през деня", пише Бенедикт. Предишни изследвания също показаха връзка между лишаването от сън и наддаването на тегло и показаха, че прекъснатият сън нарушава и нивата на хормоните, които регулират стреса и глада, когато човек е на крак.
Бенедикт и колегите му искаха да разберат как точно работи този механизъм. Следователно в продължение на няколко дни те изучавали четиринадесет студенти в условия на съкратен сън, липса на сън и нормален сън. Изследователите измерват колко ядат учениците, нивата на кръвната им захар и хормоните и наблюдават храносмилателните показатели.
Експертите са установили, че една прекарана нощ забавя метаболизма, намалявайки консумацията на енергия за нормални физически задачи като дишане или отделяне с пет до двадесет процента. Безсънните млади мъже също са имали по-високи нива на захар и хормони, отговорни за апетита сутрин. Те също така измерват по-високи нива на хормони на стреса, като кортизол. Редица проучвания вече показват, че хората, които спят пет часа или по-малко, са склонни да наддават на тегло и са склонни към заболявания, свързани с наднормено тегло, като диабет тип 2.
Експертите подчертават, че други фактори, като начин на живот и диетичен състав, също допринасят за риска от затлъстяване.
Санфорд Ауербах от Бостънския център за нарушения на съня отбеляза, че лишаването от сън е сложен проблем, като подчерта, че новите открития трябва да се разглеждат в по-широк контекст. „Това изследване показа, че се адаптираме към лишаването от сън и че някои от тези адаптации теоретично могат да допринесат за затлъстяването“, призна Ауербах. Той обаче добави, че не е ясно как хроничното безсъние влияе на хормоналните нива.
Американски експерти съветват възрастните да спят седем до девет часа всяка вечер.
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.