Снимка: архив TASR
Със сигурност много от нас се интересуват от това как популярната актриса Дженифър Анистън може да поддържа красива фигура дори на петдесет години. Тайната му се крие не само в здравословното хранене, но и в редовните тренировки с личен треньор Leyon Azubuike. Наскоро Leyon разкри за женско здраве, как всеки от нас може да изглежда страхотно като Дженифър!
Треньорът Leyon Azubuike е съсобственик на Gloveworx, който помага на хората да учат бокс и атлетически умения. В допълнение, Leyon е личен треньор, който помага на хората да преодоляват личните си битки и препятствия. Leyon е и личен треньор на Дженинифър Анистън, която под негово ръководство преминава тренировки всеки ден в продължение на час и половина.
Leyon обаче твърди, че тайната на красивия персонаж се крие не само в тренировките, но и в това, което ядете и пиете. Вашата диета трябва да съдържа храни, богати на хранителни вещества, въглехидрати, протеини, листни зеленчуци и да пиете само напитки без захар.Така че ключът е предимно чистата вода. Освен това е много важно достатъчно сън, който е от шест до седем часа или повече, както и какво ядете и пиете непосредствено преди тренировка. И разбира се хидрат, хидрат и хидрат.
"Честото погрешно схващане е, че трябва да изчакате, докато ожаднеете, и след това да пиете достатъчно вода", каза той. Лайън. „Но ако изпиете литър вода непосредствено преди тренировка, ще се чувствате тежки и сити по време на тренировката. Вместо това планирайте предварително, t. j. пийте вода няколко часа преди да тренирате последователно “, посъветва той треньор. Що се отнася до храната, треньорът препоръчва да се ядат здравословни мазнини. „Обичам авокадо, кокосово масло, сьомга, рибено масло. Но всичко, което е добра форма на мазнини, е страхотно “, съветва той Лайън. Според треньора обаче приемът на въглехидрати и протеини зависи от вашия активен начин на живот, така че е индивидуален за всеки.
Преди тренировка тялото се нуждае от гориво, така че Leyon препоръчва да се яде, например, лъжичка фъстъчено масло, половин банан и малък хляб, както той самият го има. Но дори тук треньорът посочва, че това е индивидуално за всеки. Какво може да работи за него или Дженифър може да не работи за вас. „Това, което работи най-добре, изисква проби и грешки“, каза той Лайън. Поради тази причина се препоръчва да създадете дневник за обучение, където да записвате какво сте яли преди тренировка. „Запишете какви храни сте консумирали и как сте се чувствали по време на тренировка. Освен това напишете кои дни не сте били добре психически и защо, ако не е минало добре. Може би защото не си спал добре, беше дъждовно време и т.н. ", добави той треньор.
Поглеждайки към Дженифър в този съвет, ще има ли нещо, което казваш? Уведомете ни в коментарите.