Това е нещо съвсем различно, отколкото бихте очаквали и удряте две мухи с един удар!
След Коледа, когато малко хора се противопоставиха на вкусния десерт, няколко души влизат в съвестта си и си обещават, че ще започнат да спортуват от Нова година. Вие ли сте от тях? Трябва да знаете, че през зимата можете да изгаряте калории дори по-добре, отколкото през лятото.
Защо така?
Тялото ни се опитва да поддържа постоянна телесна температура. Когато тичате навън в летните жеги, вие се потите. Зимата обаче има и нещо общо със загубата на тегло. В студа тялото трябва да изгаря допълнителни мазнини, за да произвежда енергия за затопляне и поддържане на постоянна температура.
Когато почувствате студ, естествено ще започнете да се тресете. Тялото ви реагира, за да създаде повече топлина. Тази топлина е страничен продукт от изгарянето на мазнини, според портала Daily Mail. Личен треньор Max Zeumer по този начин той разкри начин за оптимизиране на тренировките през зимата, така че да бъде едновременно ефективно и забавно.
Качете се на шейната
Според този експерт изглежда, че зимните шейни са идеални за отслабване, защото това е перфектна интервална тренировка. Това е едно, при което усилията с висока интензивност се редуват с почивка. Как да го направя?
Тичайте на шейна надолу, след това се възползвайте от този хълм и хуквайте обратно. Карането на сани е фаза на релаксация, а краткото изкачване нагоре е напрегната фаза. Според Zeumer дори си удрял така две мухи с един удар. Ще се забавлявате и ще отслабнете.
Интервалното обучение е метод за сърдечно-съдови тренировки, който помага да се увеличи скоростта на метаболизма ви, да се подобри работата ви и да се поддържа изгарянето на мазнини. Дори укрепва сърцето и кръвоносните съдове.
Кратка разходка също ще помогне
Според Zeumer, снегът естествено ви помага да се отървете от повече калории. Навън е студено, така че тялото трябва да работи по-усилено, за да се стопли. Ако обаче шейната не ви харесва, не се отчайвайте. Една обикновена разходка в леко топли дрехи също ще ви помогне!
„Достатъчно е да се изисква изгаряне на мазнини, за да се създаде енергия.