от администратор · 14 февруари 2016 г.

Главоболи ли ви, лошо настроение ли сте, не се чувствате добре, спите ли лошо, страдате ли от различни заболявания? Опитайте 5 тибетци. Те ще ви помогнат да хармонизирате тялото си, да се отървете от здравословни проблеми и да се подмладите!

лекувайте

Тибетците смятат болестта за енергийно разстройство. И всички мерки за лечение са насочени към енергийно балансиране. Петте тибетци са система от йога упражнения, които стимулират основните енергийни центрове в човешкото тяло. Правилното функциониране на енергията в организма води до повишаване на жизнеността, заздравяване на различни заболявания, забавяне на стареенето. Редовното упражнение облекчава напрежението и стреса, подобрява дишането и храносмилането.

Работете с енергия
Практически всеки, независимо от възрастта, може да обучава "тибетци". (Бременните жени трябва да пропускат упражненията, както и ако страдате от гръбначни разстройства). Това са пет привидно прости упражнения. Всеки от тях носи определено физическо и духовно съдържание и помага на човек да работи със своята енергия.
Не се обезсърчавайте, ако упражненията ви не вървят гладко. С времето ще се оправя, просто упорствайте. Упражнявайте се всеки ден (сутрин или вечер) и то достатъчно, за да му бъде приятно. Няма да ви отнеме повече от десет до двадесет минути за упражнения.

1. ТИБЕТАН
Стойка - Разтворете двете си ръце и завъртете по посока на часовниковата стрелка около оста си.

Физически ефекти от упражнението:

насърчава чувството за баланс

активира кръвообращението

увеличава подвижността на тялото

подпомага работата на енергийните центрове

Психологически (духовни) ефекти от упражнението:

насърчава чувство за отношение в живота, енергичност

насърчава радостта, освобождаването от грижи, щастие

добавя към положително отношение към живота

2. ТИБЕТАН
Легнете по гръб, сложете ръце по тялото, изпънете краката. Вдишайте бавно и повдигнете краката си възможно най-високо, така че да образуват прав ъгъл с тялото ви. Издърпайте главата си към гърдите. Издишайте до първоначалното си положение. Упражнението напомня "корем".

Физически ефекти от упражнението:

стимулира всички чакри - енергийни центрове

укрепва мускулите на корема и гръбначния стълб

може да помогне при болки в гърба

насърчава притока на кръв към мозъка

активира вегетативната нервна система

повишава защитните сили на имунната система

Психологически (духовни) ефекти от упражнението:

освобождава от тревоги, страхове и тревоги

помага да се отървете от негативните мисли

3. ТИБЕТАН
Коленичете, изправете тялото си. Облегнете се на пръсти, опирайки ръце на бедрата. Първо наклонете главата си напред, притиснете брадичката към гърдите си, след това наклонете главата и тялото назад, не огъвайте бедрата. Наклонете се толкова, колкото гръбнакът ви пуска.

Физически ефекти от упражнението:

разтяга зоната на врата и раменете

разтягане за гърдите

стимулира сърдечната и гърлената чакра

насърчава бъбречния кръвоток

Психологически (духовни) ефекти от упражнението:

предоставя място за нови идеи и позитивни мисли

концентрира се върху целта в живота

4. ТИБЕТАН
Седнете на пода и изпънете краката си настрани пред бедрата (приблизително 30 сантиметра) широки. Дланите са обърнати към подложката. Бавно повдигнете седалището и сгънете крака в коленете. Упражнението е подобно на класически мост. Дишайте дълбоко, върнете се в първоначалното си положение с издишване.

Физически ефекти от упражнението:

укрепва гръбначния стълб и го балансира

активира храносмилането и отделянето

Психологически (духовни) ефекти от упражнението:

облекчава ината, облекчава стреса

насърчава идеите за подходящо поведение, толерантност, търпение

поддържа ясна представа за себе си

5. ТИБЕТАН
Легнете по корем, подпрете се на протегнати ръце и пръсти. Ръцете и краката са с ширината на раменете, ръцете и краката са разперени. Гръбначният стълб е огънат надолу. Стегнете седалищните мускули, като внимателно наклоните главата възможно най-назад. Повдигнете тялото отстрани, за да образувате обърнатата буква "V". В същото време спуснете главата си, притиснете брадичката към гърдите си. При издишване оставете тялото да се спусне в изходно положение.

Физически ефекти от упражнението:

разтяга и укрепва мускулите

активира кръвообращението

подпомага дейността на челото и коронната чакра

Психологически (духовни) ефекти от упражнението:

предизвиква елегантност и грация

свързва ума с нервите

отблъсква негативните мисли

помага да се отървете от арогантността, раздразнителността

засяга разсейването и психическия натиск

Кристофър С. Килъм: Пет тибетци
Five Tibetans е йога система от много ефективни упражнения. Той дойде в Европа в началото на нашия век благодарение на пенсиониран офицер от британската армия, който го срещна в тибетски ламаистки манастир. Кристофър С. Килъм преподава тези упражнения от 1978 г. на хора, които се стремят да живеят по-здравословно.