Сред многото известни диети наистина надеждни много малко. Може да изглежда - снабдява тялото с по-малко калории, отколкото консумира и отслабва. Но диетата дава ефект, далеч от обещания, за останалата част от тялото след известно време просто спира да реагира. Но най-лошото е след като човек спре да спазва диетата за отслабване, често в още по-голям брой.

Ергенът, казва г-жа САЩ Хейли Померой, известна като автор на уникална диета за ускоряване на метаболизма, която позволява на Луната да отслабне с 10-15 кг, не става дума за глад и не се страхувайте да наддавате в бъдеще. Електрическата система е помогнала да се отървете от наднорменото тегло на много холивудски звезди. И така, по-рано известният филмов актьор Робърт Дауни и Дж. Ло. Техниката се основава на принципите на разделение на властите, ефективността на които се е доказала.

pomeroy

Механизъм на действие

Метаболизмът или метаболизмът се извършва във всички процеси, протичащи в тялото, за да се запази жизнеспособността му. Тези процеси могат да бъдат предназначени или за преработване на енергия, получена от храна, в топлина, или за изграждане на нови клетки (кръв, мускули, кости, мазнини), или за създаване на запас под формата на мастни натрупвания. Някои хора могат да ядат мазно, сладко, брашно, като същевременно поддържат слаба фигура. Други, въпреки че цял ден се хранят с листа от маруля, за да отслабнете, не работи.

Доказано е, че основният аспект обяснява трудностите при отслабването - по-ниската интензивност на метаболитните процеси. Скоростта на метаболизма, която зависи от степента на податливост на затлъстяване, само 10% от генетично заложените, останалите 90% са резултат от начина на живот.

Метаболитните процеси водят хормоните и следователно причиняват ниска ефикасност, много методи за отслабване обслужват необходимите хормонални промени поради ограничената им диета. Доказано е, че диетите с ниска енергия намаляват динамиката на щитовидната жлеза и повишават надбъбречната функция.

И тъй като щитовидната жлеза произвежда хормон, който ускорява изгарянето на мазнините и надбъбречните жлези - хормон, който предпазва мазнините от делене, тогава резултатът е предсказуем - мазнините попадат в „ямата“. Диетата Pomeroy ускорява метаболитните процеси и ги насочва в правилната посока, а не чрез натрупване и изгаряне на мазнини.

Предимства и недостатъци

Очевидните предимства на тази техника включват:

  • висока ефективност потвърждава резултатите от почти петгодишна употреба;
  • разнообразна и вкусна диета;
  • ниска вероятност за „прекъсване“ и способността да не се победи опасен глад, поради липса на строги ограничения за размера на порцията;
  • Диетата на Hayley Pomeroy може да се използва на всяка възраст, не е противопоказана при наличие на повечето хронични заболявания. Ограничение на държавната рехабилитация след последното тежко заболяване или операция.

Недостатъци на тази енергийна система по отношение на медицината там. Някои диетолози обаче смятат, че калоричната диета е твърде ниска, за да може тялото да функционира правилно - в някои дни тя не надвишава 700 калории. Отзивите по-тънки казват, че достатъчно за високата цена на ежедневното меню, защото едно от изискванията е готвенето от пресни и качествени продукти.

Основни правила

Методологията е разработена въз основа на биоритма на човешкото тяло и в продължение на 4 седмици. За да постигнете ефекта, препоръчваме следното:

Забранени продукти

Изключете от диетата продукти, които намаляват скоростта на метаболитните процеси. Те включват:

  • захар;
  • пшеница;
  • сладка царевица;
  • соя;
  • газирани напитки;
  • мляко;
  • плодови нектари и бутилирани сокове;
  • сладки сушени плодове;
  • алкохол;
  • кафе, черен чай.

Диета фаза

Програма за отслабване на Hayley Pomeroy, предназначена за 28 дни. Диетата се рисува за една седмица, всяка седмица се състои от три фази, предназначени да решават конкретни проблеми.

Първата фаза

Продължителност на този период до два дни, основната задача - плавен преход към новата схема за захранване. Диетата се основава на протеини от животински и растителен произход и сложни въглехидрати. Лесно смилаемите храни позволяват на тялото да избегне биологичния стрес.

  • всички зърнени култури с изключение на пшеница;
  • домашни птици, постно свинско или говеждо месо;
  • от постни риби;
  • зеленчуци;
  • без плодове, включително банани и грозде.

  • Каша за закуска;
  • обяд - плодове;
  • обяд - порция месо или риба, салата или задушени зеленчуци;
  • следобеден чай - плодове и пълнозърнест хляб;
  • вечеря - месо или риба, зърнени храни, зеленчуци.

Втората фаза

Продължителност - двудневна цел - отпушване на мастните депа. Диетата включва храни, богати на фибри и протеини. На този етап не се предлагат въглехидратни храни.

  • рибата;
  • бяло птиче месо;
  • постно телешко месо;
  • всички зеленчуци;
  • неподсладени плодове.

  • Закуска - сервиране на месо или риба, зеленчукови салати;
  • обяд - ябълка, ягода или грейпфрут;
  • обяд - месо или рибно брашно със зеленчуци;
  • освежителни напитки - плодове;
  • вечеря - месо или риба, зеленчуци.

Третата фаза

Целта на тази тридневна фаза е активно да насърчава преноса на топлина и изгарянето вече образува мастни натрупвания. Меню - ястия с умерено съдържание на протеини, богати на здравословни мазнини, витамини и фибри.

  • риба, включително маслена риба;
  • Морска храна;
  • ядки, семена;
  • всички видове зеленчуци и плодове;
  • боб;
  • растително масло;
  • веднъж на ден малко количество хляб и зърнени храни.

  • Закуска - порция овесени ядки със зеленчуци или масло и салата от яйца;
  • обяд - плодове или плодови коктейли;
  • вечеря - задушено месо или риба, салата (като опция - риба или месо, супа със зеленчуци);
  • следобеден оловрант - салата с няколко яйца, ядки, семена;
  • вечеря - морска риба, месо или риба, зеленчуци.

Липсва разделението на диетата в методологията на Хейли Померой. Авторът вярва, че плавният преход от ограничен към нормален хранителен режим осигурява диета от трета фаза. За да не наддавате в бъдеще, се препоръчва то да не е твърде калорично, но доста добър живот на поливане.

Рецепти

Храните, предложени в книгата на Хейли Померой „Диета за ускоряване на метаболизма“, се отнасят до нискокалоричните. Готвят се само, вкусни на вид и с добър вкус. Единственото изискване е всичко, което вземате за готвене, да е прясно! Не могат да се използват консервирани, ароматизирани и други хранителни добавки.

Пикантна ечемичена супа с пиле

Перлен ечемик да кисне няколко часа. Запържете леко настърганите моркови и нарязания лук, добавете супена лъжица зехтин. Нарежете пилешкото филе на кубчета. Всички компоненти се зареждат в гювеч, покриват се с вода или месен бульон с ниско съдържание на мазнини. Гответе, докато зърнените култури станат меки. Добавете резенчета пресни домати, лимонов сок, подправки, сол, ситно нарязан чесън, магданоз и копър, варете още 5 минути.

Супа с пъстърва

За храната, от която се нуждаете:

  • филета пъстърва на кубчета, картофи и домати;
  • сотирано в зехтин, настъргани моркови и нарязан полукръг лук;
  • половината маслини;
  • зеленина.

Заредете всички съставки в гювеч, покрийте с вода и варете, докато картофите свършат.

Пилаф (пилешко месо

Запържете ситно нарязан лук и моркови до златисто кафяво в малко количество растително масло. Отгоре лежете парчета пиле, ориз на пара, няколко горски дракона и щипка подправка от раска или пилаф, сол. Внимателно налейте вода, така че нейната височина да е 2-3 см над оризовия слой. Оставете да заври и гответе на слаб огън около половин час.

Палачинки от телешки черен дроб

Почистените мембрани от черен дроб и лук пропускат мелница или се смилат в блендер. Добавете сварените яйца, малко грис, сол и черен пипер и всичко разбъркайте добре. Лъжици в намаслена тава и се запържват на тих огън от двете страни.

Парче пуешко месо

Пуешки гърди и ябълка се смилат в блендер, добавят се сол, черен пипер, разбъркват се добре и се разстилат на тънък слой върху найлоново фолио. Поставете отгоре слой настърган кашкавал и хляб. Навийте филма и изпратете ролката в парахода за половин час. Охладете, отстранете фолиото и внимателно прекарайте филийката на филийки.

Нарежете лука, моркова, тиквичките, зелето, патладжана на кубчета. Смесете всичко, добавете сол и изсипете супена лъжица растително масло, сол. Вари се на слаб огън около 20 минути, накрая се добавя доматено пюре или резени домати, оставя се да къкри още 5-10 минути.

Диетични риби във фолио

Нарежете по гребена на тънка голяма риба за половин час, за да направите в соев сос. След това го поставете върху фолио, поръсете с лимонов сок и зехтин, покрийте със слой наситнен лук и чесън. Увийте плътно с фолио и печете във фурната за около половин час.

Картофи, запечени с яйце и сирене

Обелени и нарязани на кръгчета сложете картофите във форма, намазана с растително масло, подправете със сол и черен пипер. Изсипете сместа в разбитите яйца и настърганото сирене. Печете във фурната за около 40 минути. Готовността на ястията може да се определи жилещи картофи с клечка за зъби.

Плодова салата с мед

Нарежете на малки кубчета круша, райска ябълка, портокал, киви, банан. Добавете супена лъжица сух мед, сок и настъргана лимонова кора. Смесете и сложете чаши и украсете със семена от нар.

Смути от плодове и горски плодове

Състав: 2 банана, 1 грейпфрут, 3 кайсии, 0,5 чаши ягоди, ¼ Чаша гроздов сок. Плодове и плодове се натрошават в блендер, добавете към сместа от гроздов сок. Готовата напитка се изсипва в чаши, гарнирайте отгоре с няколко боровинки или касис.