смути

Зелено смути, което е вкусно, пълно с хранителни вещества и е подходящо дори за отслабване. Благодарение на авокадото кремообразна консистенция и освен това засищат добре. Това смути е богато предимно на фибри, витамин К, А, С манган и здравословни мазнини.

Авокадото съдържа много антиоксиданти, витамин Е, калий. Мазнините, съдържащи се в авокадото са nи е полезно за подобряване на усвояването на хранителни вещества от плодове и зеленчуци (затова е препоръчително да го добавяте не само към смутито, но и към салатите, например).

Спанакът има минимум калории, но огромно съдържание на хранителни вещества, особено витамин С, А, желязо, фолиева киселина и магнезий. Ананасът съдържа много фибри и помага при отслабване.

Семената от чиа подобряват концентрацията, доставят енергия, чудесни са за отслабване и съдържат омега-3 мастни киселини, които са необходими за правилната работа на сърцето и мозъка.

Стимулатор на авокадо

Съставки

  • 1 чаша вода,
  • 1/3 авокадо,
  • 1 шепа спанак,
  • 1/2 чаша ананас,
  • 2 PL сок от лайм,
  • 1 PL семена от чиа.

Начин на приготвяне

  1. Смесете спанака във вода.
  2. Добавете други съставки и разбъркайте до гладка смес.

Вкусът на авокадо е най-зрял. В това видео ще научите как да определите дали вече е подходящо за консумация.

За още по-добър вкус на смути добавете 2 кубчета лед.

Ако харесвате рецептата за този стимулатор на авокадо, споделете го с приятелите си.

Ако ви харесва да сте фен на здравословния начин на живот, искате да обогатите диетата си с повече плодове, зеленчуци и да загубите излишни килограми, разгледайте нова уникална книга за смути на пазара. Написана е от водещи 17 лекари и диетолози. Ще намерите в него много вкусни рецепти, разделени на категории според здравословните проблеми, както и съвети и съвети за отслабване. Всичко на едно място без излишно търсене в интернет:))