Според ново датско научно проучване, джогингът има по-добри резултати и дава повече години живот, когато е лек и не е интензивен.

бягане

Изследването заключава, че много честото и интензивно бягане може да промени „бумеранга“ и да се окаже вредно за здравето.

Изследователите, водени от Питър Шор от Фредерикбург, Копенхаген, който публикува в списанието на Американския колеж по кардиология, са изследвали почти 1100 бегачи в продължение на 12 години, в сравнение с 413, които изобщо не са знаели.

Проучването регистрира часове на джогинг на ден, честота на седмицата и темпо на упражнения, което корелира със здравето на всеки човек. Изводът е, че тези, които са правили джогинг „меко“, са имали най-малък риск от преждевременна смърт. Маниаците с джогинг имаха същия шанс да умрат преждевременно, с тези, които предпочитаха ... диван.

Идеалният джогинг - който е свързан с по-ниска смъртност - изглежда такъв, при който човек прекарва един до два часа и половина седмично, с честота не повече от три пъти седмично. По-бавното до умерено бягане (до осем километра в час) също е по-ниско, докато тези, които предпочитат бързо темпо (повече от 11 километра в час), отколкото ако бягат, имат почти същия риск от преждевременна смърт като тези, които живеят в заседнал живот .

По принцип бегачите имат по-ниско кръвно налягане, по-нисък индекс на телесна маса (съотношение тегло/височина) и по-малко дим.

"Важно е да се разбере, че скоростта на бавен джогинг е равна на интензивни упражнения, докато бързият джогинг е много интензивно упражнение. Когато човек ходи в продължение на десетилетия, това ниво на активност може да представлява рискове за здравето, особено за сърдечно-съдови заболявания. Неговата система," - каза Питър Снур.

А други проучвания в миналото са стигнали до заключението, че интензивните упражнения могат да донесат повече вреда, отколкото полза. "Връзката между джогинга и смъртността показва, че може да има горна граница за упражнения,„ доза ", която е отлична за здравето. Ако целта е да се намали рискът от смърт и да се подобри продължителността на живота, тогава добрата стратегия е да се работи няколко пъти седмично с умерено темпо, ненужно, но може да бъде и вредно “, добави датският учен.