вашите

6.2. 2021 18:00 Ако пиете малко, кръвта започва да се променя от течаща течност до плътна паста. Той се движи бавно в капилярите, така че тялото не получава кислород или хранителни вещества навреме и започва да се задушава. Как да го предотвратя?

1. Чаша вода сутрин
Сънят е супресивно-релаксационна фаза на тялото, през която пулсът и дишането се забавят, телесната температура и кръвното налягане спадат. Сутрин нивото на мелатонин, така нареченият хормон на съня, който през нощта е отговорен за понижаване на телесната температура, но и за забавяне на притока на кръв и намаляване на активността на органите, намалява. След събуждане тялото трябва бързо да напълни течностите, за да може кръвта да тече отново добре.

2. Пазете се от прегряване
Водата регулира общата телесна температура. Когато тялото се прегрее, водата и излишната топлина се отделят чрез изпотяване. Загубата на вода обаче се случва не само в горещите дни, но и по време на интензивно движение, т.е. по време на тренировка или усилена работа. По време на някои дейности, например по време на дълга зимна разходка, не усещате загубата на вода толкова интензивно, колкото през лятото, така че може да изглежда пренебрежимо малко. Въпреки това, дори малка загуба на вода трябва да се попълни.

3. Пийте храна
Храносмилането на храната не работи без течности. Водата се намира в почти целия храносмилателен тракт, от слюнката до разтвор на ензими в дебелото черво. Помага за разграждането на хранителни вещества, които могат да се абсорбират в кръвта и да достигнат до клетките. Удебеляването на кръвта причинява не само липса на течности, но и високи дози протеини, креатин, аминокиселини и различни други компоненти в диетата. Затова пийте всяко хранене с чаша чиста вода.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар